準媽媽的姿勢和胎兒的安全
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脱掉高跟鞋
懷孕後,為了保持身體的平衡,準媽媽必須脱掉平時喜歡的高跟鞋,穿低跟鞋和平跟鞋。走路時雙腳落地穩定,身體不要向前傾斜,不要摔倒。
椅子
懷孕後,儘量不要坐沒有靠背的椅子,選擇有靠背的椅子,靠在靠背上,靠背支撐腰背,減輕脊柱背,減輕脊柱的壓力,感覺不舒服的話,可以把小靠墊分成腰背,長時間坐硬的椅子
睡覺左側卧
懷孕3個月後,睡覺時不要躺下。因為躺下時變大的子宮會壓迫血管,影響血液循環。孕婦的睡姿是側卧,最好是左側卧,糾正子宮右旋。
起牀前翻身
未懷孕時,可以像仰卧起坐一樣起牀,和這樣的起牀動作説再見。懷孕後起牀時,先把身體翻到一邊,然後用肘支撐上半身的重量,用雙手支撐起來,伸直背部,最後把雙腳站在地上。
在水槽裏放盆
懷孕後做輕體力家務是有益的,但做家務時不要彎腰。洗碗、洗菜、洗衣服的時候,如果水槽太低的話,把大的水槽架在水槽上,在水槽裏洗東西。熨衣服時也要提高熨衣板的高度。總而言之,你應該想辦法在腰高度操作家務。
蹲下抬起重物
懷孕後,為了不抬起重物,必須記住蹲下抬起重物。蹲下後背平直,用腳的力量抬起重物,懷孕前直立彎腰拿重物的動作是絕對不行的。
重物雙手承擔
如果你提的袋子太重,最好把袋子裏的東西分別放在兩個袋子裏,左右手各提一個,減輕對身體的負擔。
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