有沒有治療重度失眠的方法 推薦最快的治療失眠的方法

失眠的原因有很多，有些是由於身體疾病，有些是由於精神障礙，有些是由於濫用失眠藥物和其他藥物。失眠會影響健康，如情緒異常、血壓不穩定、消化不良、頭痛、腰痛等，嚴重影響正常生活。那麼，失眠最快的睡眠方法是什麼呢？這裏有八種方法可以讓你快速入睡。

1、艾灸能有效緩解失眠

艾灸是促進睡眠的有效中醫調理方法。避免進食前後一小時，取百會、神門、安眠、內關、足三裏、三陰交、湧泉等穴位，用温和灸法艾灸每個穴位10-15每天一次，能有效安神，平衡氣血，提高睡眠質量。

2、泡腳快速促進入睡

睡覺前，用温水浸泡腳，水位不得超過腳的三陰交；如果通常很容易手腳冰冷，最好用胡椒水、姜水或艾蒿葉浸泡腳，當然，這三種也可以搭配在一起。浸泡身體稍微熱但不出汗，然後準備睡覺，可以有效地改善入睡困難。

3、睡不着按摩30秒。

當你睡不着的時候，你也可以通過按摩快速緩解。當然，別人幫忙按摩效果更好。人們可以先幫忙按摩背部肌肉和背部督脈，即脊柱上的一條線。然後按摩手上的內關穴、腳上的湧泉穴和三陰交。按摩這些部位可以有效促進睡眠。

4、食療有助於睡眠

利用食物來幫助睡眠，首先要建立良好的飲食習慣，均衡飲食，攝入足夠的營養。然後多吃胡蘿蔔、山藥、萵苣、菠菜、熟蓮藕、蜂蜜、蘋果、香蕉等有利於睡眠的食物。杏仁、核桃、紅棗、菊花也可以用來幫助睡眠。

5、放鬆法引導睡眠

放鬆包括常見的音樂療法、呼吸放鬆和肌肉放鬆，可以在睡覺前或一起使用。例如，在睡覺前播放舒緩柔和的輕音樂，然後躺在牀上慢慢深呼吸，一步一步地放鬆肌肉，許多人可以在放鬆肌肉的過程中自然入睡。

6、簡易催眠法

催眠是一個相對專業的領域，普通人自然無法操作。然而，一些簡單的健康催眠方法仍然可以使用，你可以提前準備一些特殊的催眠音樂，學習肌肉放鬆和冥想；然後根據催眠音樂的指導，逐步進入睡眠狀態。

7、改善睡眠環境

環境對睡眠也很重要，比如用窗簾等物品去除睡前的強光、噪音等刺激因素；更換不適的枕頭、牀墊等牀上用品；睡前將室温調整到20度；牀邊放置茉莉花、薰衣草、薄荷葉等有利於放鬆的花卉材料，可以幫助睡眠。

8、失眠藥的合理使用

對於暫時性失眠患者，不要使用失眠藥。任何藥物都有副作用。藥物絕不是最好的治療方法。然而，對於因嚴重身體疾病引起的失眠患者，失眠藥物可以在醫生的指導下合理使用。此外，中藥對失眠患者有很好的治療效果。

結論：失眠怎麼辦？以上八種方法可以讓你快速入睡。當然，以專業的態度，我們也必須理性地認識到，這些方法可能嚴重失眠的人來説，這些方法可能無法取得令人滿意的效果，甚至現代醫學對失眠的研究也沒有完全徹底。然而，即使失眠不能完全治癒，它也能有效地減少對健康的影響。