失眠專家治療失眠的方法
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根據臨牀調查數據顯示,近年來,患有失眠症的患者越來越多,以前的失眠羣體主要是勞動人民,現在隨着時代的進步,人們的壓力越來越大,城市失眠症羣體明顯多於農村的,失眠是一件很困惱的事情,會影響到人們健康的身體和正常的生活,下面看看失眠專家治療失眠的方法吧。
治療失眠的主要注意事項:
人類的脊椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,造成背部肌肉操勞過度,結果產生背痛或背部僵硬,在睡眠時不能使身體保持自然的S形,身體放鬆不下來,從而影響入睡。也就是説如果你的肩背部有了問題,在睡眠中想保持良好的鬆弛狀態非常困難。
其實並不難做,簡單説就是要"善待"背部,只要你平時注意不要老是弓着腰猴着背,不論是坐着、站着都要儘量把背伸直,減緩脊椎的老化就可以了。如果你還能堅持鍛鍊,使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。
做起來的確不難,但做到也的確不容易,關鍵是兩個字"堅持"。雖然睡覺的時間只約佔人生的1/3,但1/3卻會大大影響你另外的2/3。名醫説,高素質的睡眠應該經歷4至5輪的熟睡過程,讓身體有機會好好地新陳代謝,恢復體力,提高免疫能力。因此,6小時的熟睡,比起斷斷續續8小時的睡眠,效果會好得多。可別小看這"堅持"二字哦!
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