治療失眠的土方法
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失眠在我們的生活中比較常見,很多人由於工作壓力、生活瑣事、病理原因導致失眠。這極大的困擾着他們的健康,很多患者因此而痛苦不已,由於安眠藥具有依賴性,因此不能過多的服用,很多人會選擇土方法來治療失眠,下面我們一起看看治療失眠的土方法。
治療失眠土方法有:
第一:睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗為佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。
第二:睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
第三:經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水,因為總失眠會讓人氣血不足、發虛。
第四:睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默唸數數,能夠很快入睡,而且還有瘦腹部的功效。
第五:建議你不要總熬夜,早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣。
以上就是我們關於治療失眠的土方法,相信可以幫助很多被失眠困擾的患者,在生活中我們要注意保持樂觀的心態,多鍛鍊身體,養成良好的生活習慣,進而有效的改善失眠的症狀。
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