女性月经不调如何调理?月经不调推荐3种食谱
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女性从忙碌的工作生活中抽出来,享受悠闲的生活,每天熬夜,不知道月经不调的缺点可能会在不知不觉中缠住自己!
有报道称,经常打乱生物钟熬夜的女性月经不调的概率是休息规律者的2倍,痛经也很多。春节期间,每天熬夜可能会改变身体本来的生物钟,引起身体生命节律紊乱,引起一系列内分泌功能障碍,影响女性排卵周期。一旦排卵周期被打乱,就可能出现月经失调,会使孕激素分泌不平衡,或会引发子宫肌瘤、子宫内膜病变等。因为子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等与雌、孕激素的分泌异常有密切关系。
女性月经不调如何调理?
1、防寒防疲劳,经期女性身体抵抗力下降,经期受寒或过度疲劳,容易感染风邪,加重月经不调,保温和轻松生活,有助于缓解月经不调。
2、做一些轻松的运动,月经期间适量的运动可以增加血液循环,促进子宫内膜脱落,可以减轻痛经,还可以消除压力,但要选择适当的运动量和运动方法,避免剧烈运动。
3、不要经常熬夜,要学会工作和休息的结合,放松身心。
4、多吃可调经的食物,月经期间尽量多吃有利于暖宫的食物,如羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物,月经后多吃营养和铁含量丰富的食物,帮助补血活血。
月经不调吃什么?推荐3种食谱:
1、黑木耳枣茶
黑木耳30克,枣20枚,黑木耳枣煮汤服。每日1次,连服,能够补中益气,养血止血,主治气虚型月经出血过多。
2、山楂红糖饮
生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎渣,冲入红糖,热饮,活血调经,主治妇女生理日混乱。
3、浓茶糖饮
茶、糖各适量。煮一碗浓茶,去掉渣滓,加入红糖溶化后喝,每天一次,可以清热,调节生理,主治月经前期量多。
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