每天給孩子吃一盒藍莓視力真的會變好嗎 吃藍莓有助於緩解甲狀腺問題嗎
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藍莓是很日常的一種水果,裏面的花青素含量比較豐富,關於藍莓的營養價值也經常被提及,有人說視力會變好,也有人說能緩解甲狀腺問題,真是如此嗎?下面本站小編就帶來介紹。
在果蔬界,藍莓的花青素含量算比較豐富,多吃藍莓真的對視力有好處嗎?這個問題可以從3點來看:
1.花青素對視力好嗎?
的確有研究發現,花青素對視網膜色素上皮細胞的生長具有促進作用,提示它可能對保護視力也有潛在作用。不過,花青素對視力的益處目前的證據並不充足。
2.花青素只有藍莓有嗎?
花青素存在於很多顏色鮮豔的蔬果和果皮,想要獲得花青素,也可以吃紫色茄子(不要去皮)、深紅色的蘋果(不要去皮)、紫甘藍、桑葚、紫薯等。
3.孩子每天吃一盒藍莓行嗎?
《中國居民膳食指南(2022)》建議:
2—3歲的孩子,每天建議攝入水果100—200g4—5歲的孩子,每天150—250g
每天吃一盒藍莓,量差不多,但品種單一,還貴。建議多攝入不同種類的新鮮水果。
有網友說藍莓能緩解甲狀腺問題,雖然有一些研究認爲藍莓含有維生素C,有助促進甲狀腺健康,但在水果中,藍莓並不算維生素C特別豐富的食物。此外,維生素C雖然是一種健康的營養素,但是它對甲狀腺並沒有特別的作用。
如果真的有什麼甲狀腺功能的疾病,爲了健康飲食吃點藍莓是可以的,但是還是要遵醫囑、合理定時吃藥。
甲狀腺功能發生病變的情況也有很多種,比如:
①甲亢是甲狀腺功能亢進了,常見的症狀是食慾增加、多汗、震顫、睡眠困難;
②甲減是甲狀腺功能減退了,常見的症狀是疲勞、嗜睡、便祕、肌無力等。
③甲狀腺腫是甲狀腺的不規則生長,可能表現爲甲狀腺整體腫大,也可能表現爲不規則細胞生長導致甲狀腺中形成一個或多個腫塊(結節)。
④甲狀腺結節則是由於遺傳、環境等多種原因導致甲狀腺內出現一個或多個異常的團塊結構,病因複雜,至今尚未完全明確。
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