孕婦吃什麼水果比較好 孕中晚期水果需求大不一樣
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孕婦吃水果對胎兒是很好的,孕中晚期孕婦營養需求不同,所以對水果的要求也會不一樣,孕期每天在兩餐中間吃水果比較好,接下來本站小編就來說說孕婦吃什麼水果好。
1、孕早期適合吃:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,孕婦最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果一定要少量的吃,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。有選擇性的吃些水果,像西瓜、柚子、梨等寒性水果。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,腹中胎兒正在迅速地成長,孕婦會胃口大開,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕婦可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕婦多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕婦最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕婦可以適當多吃。
準媽媽在兩餐中間吃水果比較好。比如每天的早飯和午飯之間、午飯和晚飯之間,都可以吃點水果,幫助腸胃蠕動,補充正餐中所缺乏的維生素。
腸胃較好的孕媽,吃水果不用太講究時間,只要不大量吃就沒什麼。但是消化功能不好的孕媽就要注意了,儘量選擇兩餐中間吃水果,最好不要空腹吃,也不要吃剛剛從冰箱拿出來的水果,容易讓腸胃受涼、腹痛腹瀉。
還有,一定要吃當季的水果,反季水果中激素農藥都較多,吃了反而對身體有害。
水果畢竟含糖量很高,如果孕媽血糖高,那更要講究,一次少量吃就可以了,切不可貪嘴,以免血糖波動太大影響健康。肥胖的孕媽吃大量水果還可能產下巨大兒,產後減肥也更加困難,所以水果再好也不能大量吃哦!
1、要根據自己的體質和實際情況正確的吃:有些便祕嚴重的準媽媽,一些熱性容易上火的水果要少吃;若是脾胃不好的準媽媽,寒性水果最好少吃;過敏體質的準媽媽,一些容易導致過敏的水果要少吃等;血糖高的準媽媽,含糖量高的水果就不能吃了,如葡萄、西瓜等。
2、最好選應季、新鮮的水果,而且不要一次買太多,現吃現買,吃新鮮的最好。
3、適量吃,也就是不能一次吃太多,水果每天吃200-400g即可,尤其是含糖高、太甜的水果,對血糖波動影響大,更要控制量,不能因爲孕期嘴饞控制不住自己,一次吃太多。
4、不建議喝打成果汁喝,若是把水果打成果汁喝,一杯果汁可能要用幾個水果的量,這樣就容易導致水果的攝入量超標,導致肥胖或影響孕期血糖。
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