維生素B族種類大全 維生素B作用和功能
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維生素B族種類大全,B1,B2,B3,B12等等都是人體所需要的,分別有着不同的作用和功能,人體缺乏的時候就要及時補充,下面帶來維生素B族種類大全,維生素B作用和功能,希望對大家有所幫助。
1.維生素B1又稱硫胺素
作用:
A.構成輔敏,維持人體的正常新陳代謝。
B.維生素B1可以促進胃腸蠕動,治療消化不良。
C.被稱爲精神性的維生素,對神經組織和精神狀態有良好調節作用。
(缺乏可引起如:腳氣病,神經炎,消化不良等 )
2.維生素B2又稱核黃素
作用:
A.構成輔酶參加氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物質的代謝。
B.構成紅細胞的重要物質。維生素B2對防治缺鐵性貧血也發揮着重要作用。
C.參與細胞正常生長及機體新陳代謝,若缺乏B2即使小損傷也不易癒合,B2還能幫助成長髮育,令指甲、頭髮堅固。
(缺乏可引起如:口角炎、皮炎、舌炎、結膜炎、角膜炎、脂溢性脫髮等 )
3.煙酸又稱維生PP、維生素B3
作用:
A.構成輔敏,維持人體的正常新陳代謝。
B.保護心血管。促進血液循環,降低血壓,降低膽固醇和甘油三酯。大劑量的煙酸對複發性非致命的心肌梗死有一定程度的保護作用。
(缺乏可引起如:如體重減輕、倦怠、虛弱、記憶力減退、失眠、皮炎、腹瀉等 )
4.泛酸又稱維生素B5
作用:
A.重要的輔酶,有助於維生素的利用及脂肪、糖類、蛋白質的代謝轉化。
B.有助於傷口痊癒,維持消化道的正常功能,可製造抗體抵抗傳染病,防止疲勞,緩解多種抗生素的毒副作用。
(缺乏可引起如:低血糖、長期十二指腸潰瘍,皮膚粗糙等 )
5.維生素B6又稱吡哆素
作用:
A.做爲輔酶可參與氨基酸的代謝,包括中樞神經中的穀氨酸的轉化都離不開VB6,因此可營養中樞。
B.參與糖原與脂肪酸的代謝,可以促進人體分泌胰島素平衡,預防糖尿病。
C.參與白細胞和血紅蛋白的合成,降低同型半光氨酸在血漿中的含量,同型半光氨酸是心血管疾病的一種高危因素。
(缺乏可引起如:如貧血、情緒低落、失眠、皮膚炎、脣乾裂症等 )
6.維生素B12又稱鈷胺素
作用:
A.是身體正常生長和紅細胞生長所必須的物質。
B.可血中降低同型半胱氨酸水平。
(缺乏症:如巨幼細胞貧血、高同型半胱氨酸血癥、手腳冰冷、四肢感覺異常等 )
7.葉酸又稱維生素M、維生素U
作用:
A.是細胞增殖、組織生長和機體發育的物質基礎不可或缺的,可預防胎兒先天性神經管畸形。
B.葉酸還參與血紅蛋白的合成,預防貧血。
C.葉酸還有降低同型半胱氨酸的作用。
(缺乏可引起如:胎兒神經管畸形、高同型半胱胺酸血癥、巨幼細胞貧血等 )
維生素是人體必需的微量元素,對於學齡前兒童來說,適量、及時的維生素攝入是保證身體發育的必要條件。維生素B是一個大的族羣,目前已經發現的維生素B族維生素已達到12種以上。維生素B廣泛參與人體食物釋放能量、參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝等多個方面。
維生素B一般只能在人體內停留幾個小時,所以人體需要每天持續的攝入各種富含維生素B的食物,以保證身體營養所需。一般來說,B族維生素有以下幾方面功能:幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量;製造血液所需的營養素;
幫助能量代謝的重要酶;幫助食物消化吸收;幫助肝臟解毒及幫助身體組織利用氧氣;解除酒精和尼古丁等毒素,保護肝臟;維護神經系統正常,舒緩頭痛、偏頭痛;緩解壓力,消除疲勞,令人精神充沛;幫助預防血管閉塞,維護心臟及血管健康。
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