壓力大爲何會讓人長胖 你經歷過壓力肥嗎
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壓力大如今已成爲現代年輕人常態,但爲什麼每天學習工作到身體被掏空的我們還是一身肥肉,因爲工作太累,真的會讓人想吃東西。那麼壓力大爲何會讓人長胖?你經歷過壓力肥嗎?下面本站小編帶來介紹。
《美國流行病學雜誌》在2009年發佈的一項研究就調查了這個問題。
Block等人對1355名美國成年男女進行了長達9年的跟蹤調查,結果顯示無論男女,精神壓力的人都更容易變胖。雖然男女在影響因素上存在差異,但是與工作相關的需求得不到滿足、生活感到約束等因素是帶有普遍性的壓力來源。
至於壓力大容易變胖的原因,涉及到複雜的變量,但研究結果暗示我們,壓力對體重增加的影響可能取決於壓力的強度、持續時間以及可供食用的食物類型。
所以不要再簡單地相信心寬纔會體胖了,壓力大了照樣會變胖的,要學會及時排遣壓力、儘量減少“情緒化飲食”才行。
爲什麼有不少人,上學時明明是正常身材,一開始工作就步入了“迅速變胖”的行列。
排除壓力的因素,上班讓我們可以下廚做飯的時間變少,點外賣的次數變多。外賣爲了保證其口感,必然是重油重鹽來維持。
一頓外賣滿減湊下來,可能10塊錢不到,味道還不錯,而自己做飯,既沒有時間也沒有精力。於是不少打工人也就在這種“自己做還不如點外賣”的長期習慣下,不知不覺變胖了。
如果你是因爲這樣的原因變胖,其實也有可以瘦下來的方法——少點外賣、多多下廚,自己放調料和油時,就不會那麼輕易放多了。肉是憑實力長的,可以憑實力減下去。
當我們學習或工作緊張、心理壓力大時,身體會分泌“壓力激素”,如甲狀腺激素、腎上腺素、糖皮質激素、胰島素等,這些激素尤其是糖皮質激素,會讓我們飢餓感增強、食慾大增甚至暴飲暴食,同時促進脂肪等能量的儲存,讓我們越來越胖。
除了激素的分泌,壓力大的時候,我們的交感神經也總是興奮,更容易引起睡眠障礙和作息不規律的問題使新陳代謝速率降低,我們也就更容易變胖。
所以,壓力大的時候一定要按時吃飯、不暴飲暴食,保持充足的睡眠並且適當運動來緩解壓力,才能不被壓力磨去我們的棱角喲。
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