孩子什麼時候吃鈣片比較好 孩子吃鈣片最佳時間
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很多媽媽在孩子成長過程中都會給他補鈣,希望他長高高,不高其實補鈣也是要分時間的,什麼時候給孩子補鈣比較好呢,本站小編就來說說給孩子補鈣的最佳時間吧。
額外補鈣的量,說的是鈣元素的量,不是鈣片的量,鈣片其實是一種鈣鹽,比如碳酸鈣、檸檬酸鈣等,並不是純的鈣元素。
1 克碳酸鈣中大概會有 400mg鈣元素,所以買和吃的時候,都要看清楚,根據實際需要含量吃。
吃鈣片,也不建議一次性吃太多,單次攝入量越大,吸收比例越低,分次服用比單次服用更好吸收,比如每天2次,每次300mg比每天一次,每次600mg更好吸收。
最主要的,鈣片的服用時間,直接影響了鈣片的鈣離子解離率、吸收率和不良反應率。
1.通過口服攝入的鈣元素,在進入人體後,都需要在胃酸的作用下解離爲鈣離子,才能被人體吸收利用。
在吃鈣片時,如果能隨三餐一起服用,會有利於鈣片解離出更多的鈣離子,因爲三餐進食時,食物進入胃,胃液會加速大量分泌,胃液和食物、鈣片之間也會加速接觸,更易被吸收。
用餐時服用鈣片,讓食物和鈣片混合在一起,對一些鹼性強的鈣片還能起到一定的中和作用,減少對胃粘膜的刺激。
2.人體血液裏的鈣是平衡的,白天在食物中攝取的鈣,會從尿液中排出來,晚上不進食時,晚上尿出(或早上第一次尿)裏的鈣,是從骨骼裏補充到血液裏在,再經由尿液排出。
如果能在臨睡前,給身體額外補充足夠量的鈣,尿液排出的鈣就不會是骨骼裏的鈣了,才能保證孩子骨骼裏鈣含量充足,幫助長高,大人也不易出現骨質疏鬆問題。
所以,人體額外吃鈣片補鈣的最佳時間,是在晚餐時或晚餐後!可要記住這個時間了哦~
小孩和老人,因爲消化能力不強,尤其注意不要空腹吃鈣片。
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