哪些魚不適合孕婦吃 哪些魚類可以安全食用
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魚類中含有非常豐富的蛋白質,以及提供胎兒生長髮育需求的dha,不少的孕婦在懷孕的時候特別喜歡吃魚,但並不是所有的魚都適合孕婦食用,那麼,哪些魚不適合孕婦吃?哪些魚可以安全食用?接下來本站小編就來說說。
食用魚對孕婦來說非常重要,因爲魚蛋白是一種優質蛋白質,它的氨基酸含量很高,特別容易被吸收,所以它能有效地供給嬰兒的生長髮育。
其次,魚類體內含有大量的DHA,對嬰兒中樞神經系統的發育有一定的促進作用。
另外,魚類所含脂肪較少,這是孕婦在選擇蛋白質食物時的首選,因此對寶寶的生長髮育非常有益,特別是懷孕早期特別有利於胎寶寶大腦發育和神經發育,對胎寶寶智力肯定有幫助。
不過需要注意的是,孕婦也不要天天吃魚,這樣會造成營養不均衡,建議一週吃個兩次就可以了。
並不是所有的魚肉對孕婦和寶寶都是好的。對孕婦來說,吃魚也是一件非常值得講究的事。
1.野生魚:如今我們的環境被污染得很嚴重,野生魚可能會受到一定程度的污染。因此一般情況下,我們不建議孕婦吃野生魚。
2.大型肉食魚類:一些我們所知道的大型肉食魚類都在生物鏈的最頂端,它們身體內會含有比較高成分的汞,因此也是非常不適合孕婦食用。
3.鹹魚:鹹魚含有非常多的鹽分,除此以外,它的營養成分也是很低,很多醫生不建議孕婦吃鹹魚。
4.生魚片:很多人都非常喜歡吃生魚片,因爲生魚片口感很好,但卻不適合孕期吃。這是因爲沒有經過煮熟的魚肉極有可能存在着一些細菌,對孕婦來說這是極爲不健康的。
推薦食用那些富含 ω-3 脂肪酸且汞含量低的魚類,比如:三文魚、鳳尾魚、鯡魚、沙丁魚、鱒魚、大西洋和太平洋鯖魚、鱈魚和鮎魚也是比較安全的選擇。
長鰭金槍魚和金槍魚排一週的食用量不要超過 6 盎司(約 170 克)。
此外,雖然大多數金槍魚罐頭的汞含量是安全的,但即使是同一個品牌,每罐的汞含量可能都有較大差異,因此不推薦準媽媽吃太多。
以上就是有關哪些魚不適合孕婦吃,哪些魚類可以安全食用的介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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