一天最多吃幾根香蕉 香蕉能多吃嗎
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香蕉富含營養價值,如維生素C、鎂、維他命B6等,而且香蕉的果膠含量高,可以幫助潤滑腸道,加速排泄物通過的速度。那麼一天最多吃幾根香蕉?香蕉能多吃嗎?下面本站小編帶來介紹。
正常情況下,一個健康的成年人一天吃2根香蕉比較合適;如果喜歡吃,在身體允許的情況下,偶爾多吃1根也沒有關係,注意分開進食,不要一次性進食3根。如果是兒童或者老年人,可以一天進食1-2根。胃腸功能較差的人羣,例如經常腹瀉、胃痛的人羣,每天吃1根或者不吃香蕉。
但是對於部分特殊人羣,如胃腸功能較差、有糖尿病、血鉀低、有嚴重腎臟疾病、便祕的人羣而言,香蕉的進食量也需根據具體情況調整。
1、胃腸功能較差人羣:香蕉在中醫中屬於寒性食物,此類人羣大量食用後,可能會刺激胃腸道,引發腹痛症狀,因此不宜食用過多,一天半根到一根爲宜;
2、糖尿病人羣:香蕉中含糖量約爲19%,升糖指數相對較高,過多進食可能會導致糖分攝入過多,引起血糖波動。所以對於糖尿病人羣而言,可適量少吃,建議每天吃半根;
3、血鉀低人羣:香蕉中鉀、鎂含量較高,屬於高鉀食物,血鉀低的人羣可以適當增加進食量,如2-3根。
香蕉屬於日常生活中常見的水果,適當進食可以潤腸通便、補充能量。但如果香蕉吃多了,有可能會出現腹瀉等胃腸道不適現象,尤其對於脾胃虛寒、胃疼腹瀉者,不宜多吃香蕉。
香蕉當中含有的膳食纖維比較豐富,能夠促進胃腸道蠕動,從而可以促進體內糞便排出,能夠改善便祕的現象。但若一次性吃太多,有可能會對胃腸道產生刺激,從而出現腹痛、腹瀉等不適現象。
中醫認爲香蕉屬於性質寒涼的水果,如果在經期食用太多,有可能會導致氣滯血瘀,從而出現痛經的症狀。對於脾胃虛寒、胃疼腹瀉者,如果大量進食香蕉,可能會加重病情,導致胃腸道不適症狀加重,出現噁心、嘔吐、腹痛等表現。此外,對於患有腎炎伴有水腫的患者,亦不宜多吃香蕉,因爲香蕉含鉀量較高,此類人羣過多進食香蕉,可能會加重腎臟代謝,進而使水腫症狀加重。
雖然香蕉的營養價值比較高,但是一次性吃太多有可能會對身體健康產生影響,所以在吃香蕉的時候要注意適量,不宜吃得過多。
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