怎樣吃月餅不發胖 三招來化解
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月餅是中秋佳節最不能缺少的,象徵着喜慶和團圓,當然吃月餅也是有一定的小常識的,你知道嗎月餅含有的糖分啊還有油脂是比較多的,所以不能多吃哦,以免導致肥胖的情況,那麼怎樣吃不發胖呢,下面就來具體的介紹相關的內容吧。
吃月餅時再搭配上其它的食品一起吃
中秋飲食減肥的MM們不要單一吃月餅,吃月餅時再搭配上其它的食品一起吃,比如說玉米,雞蛋,月餅,或者是牛奶+蘋果+月餅,這樣能中和重糖重油的月餅,使營養攝入更爲均衡。月餅在食用的時候最好不要單一食用,和其他的一些粗糧一起吃的話營養更加均衡,而且也可以減少熱量攝入的作用哦。
酥皮月餅最發胖
酥皮月餅其實最不健康。因爲層層酥皮需要大量的飽和脂肪。所以這樣的月餅都有許多豬油。最糟糕的是,爲了增加餅的奶香味,會有許多商家加入植物奶油,這樣就增加了反式脂肪酸的含量。而反式脂肪酸對心血管的傷害比膽固醇更厲害。在選擇月餅的時候爲了避免肥胖,可以選擇一些油脂比較少的類型,可以減少油脂的吸收和利用。
先吃鹹味後吃甜
如果要品嚐的月餅比較多,應先吃鹹的,後吃甜的,這樣才能把兩種月餅的味道品嚐出來。如果備有甜、鹹、鮮三種月餅,應先吃鮮味,後吃鹹味和甜味。如果備有甜、鹹、鮮、辣四種月餅,應先吃鮮味,後吃鹹味,再吃甜味,最後吃辣味。
怎樣吃月餅不發胖呢,上面的這些小妙招可以幫助你化解哦,如果你愛吃月餅,又怕發胖的話一定要注意了,最好選擇一些低脂的月餅,不要吃的太多,同時也要注意應該如何搭配,這些小常識都可以幫助你解決這個問題。
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