怎樣去除體內溼氣 祛溼學這3種食療

進入夏季，不僅天氣炎熱，而且雨水也增多，空氣溼氣重，導致很多感覺身體沉重、睏倦無食慾，這些溼氣重的表現。溼氣重是萬病之源，從飲食下手祛溼最關鍵。那麼什麼食物可以排除溼氣呢？介紹三種有效去除溼氣的食物，一起來看看吧！

如何去除體內溼氣

多運動:

排除體內溼氣最好通過運動，運動排汗不僅能排出毒素，還能有效排出多餘的溼氣，促進血液循環，促進新陳代謝。

出汗:

出汗有溼蒸的區別，能促進身體毒素的排出，是坐着就能排出毒素的活動，適合不想動的朋友，也能有效地排出體內的溼氣。

不吃鹽，健脾:

吃重味的朋友容易引起溼氣。因爲重味會加重脾胃的負擔，所以在飲食上不吃鹽的食物，多吃流質和五穀類食物。

祛溼學這三種食療

三豆鰍魚湯

泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，紅豆15克，紹酒10克，炮姜10克，生薑5片。將泥鰍放入清水中，吐泥，宰殺，去除腮和內臟，洗淨。將紅豆、黑豆、紅豆洗淨備用的炒鍋放入武火加熱，加入素油，將泥鰍放入鍋中煎至7分鐘後備用。將煎好的泥鰍和洗好的紅豆、黑豆、紅豆、炮姜、生薑一起放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，用小火煮2小時，加入介紹酒，加入適量的精鹽即可。具有清暑除溼、健脾的效果。

赤小豆雞內金荷葉粥

赤小豆30克，雞內金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗淨，切碎，連同雞內金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁後再煮10分鐘，去渣取汁。將洗淨的粳米、紅豆放入藥汁中，加入適量的清水，用大火煮沸後用小火煮成粥即可。有健脾利溼、清熱消暑的效果。

薏苡仁橘皮粥

薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗乾淨的粳米同置於鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。具有清熱除溼、健脾益氣生津的效果。