影響睡眠質量的不良習慣有哪些?
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
在日常生活中,許多人有或輕或重的睡眠障礙。然而,睡眠不足或睡眠質量差可能導致心血管疾病和內分泌障礙,導致免疫力和抵抗力下降,甚至神經系統嚴重疾病。那麼,如何才能保證充足高品質的睡眠呢?除了良好的睡眠環境外,一些壞習慣也會導致睡眠障礙,影響正常的休息。爲了確保高質量的睡眠,睡覺時應注意以下幾點:
睡覺時不應該把手機放在身邊。
一些人睡覺時經常把手機放在身邊。事實上,這會對身體造成傷害。無論手機是打開還是關閉,它都會釋放能量。手機的電磁波影響神經系統,導致頭暈、頭痛、反應遲鈍、植物神經障礙等。影響我們的健康。
睡覺時不應該戴假牙
有些人在睡覺前摘假牙,早上起牀後戴假牙很麻煩,所以戴假牙睡覺很不衛生,假牙上有很多細菌,晚上摘假牙洗乾淨,第二天早上再戴睡覺時摘下假牙,也可以避免把假牙吞進食道。
睡覺時不宜溼發睡
有些人習慣洗澡後頭發溼着就睡下了,這樣容易引起感冒頭痛。因爲,洗頭後水分滯留於頭部不易蒸發,晚上人的陽氣弱,容易引起頭部血流不暢,氣滯血瘀,第二天容易頭痛感冒。所以睡覺前要把頭髮吹乾再睡覺。
睡覺的時候不應該被生活矇住頭,有些人睡覺的時候矇住頭,特別是冬天。睡覺時用被子矇住頭,內空氣不流通,氧氣薄,呼吸不暢,各器官處於缺氧狀態,睡眠不穩定,經常做夢,第二天精神不振,全身無力,頭暈膨脹。不利於身體健康。睡覺時戴胸罩
女性脫下胸罩睡覺比戴胸罩睡覺,患乳腺癌的概率大幅度降低,同時其他乳腺疾病的發生也大幅度降低,不易變形。
睡覺的時候不應該赤身裸體睡覺
炎熱的夏天,很多人想冷卻身體睡在涼蓆上,對健康不利。因爲夏天出汗多汗液會直接滲進涼蓆內,涼蓆的縫隙中聚集大量的汗液,成爲細菌和真菌的滋生地。夏天人的皮膚表面毛孔張開,細菌和真菌順着毛孔進入毛囊引起皮膚癤、瘡。另外,夜間遇到寒冷的空氣,腰背容易感冒或枕頭掉下來。所以,不要在涼蓆上睡覺。
睡覺時不要化妝
晚上睡覺前不要化妝,會影響汗液的分泌和排泄,毛孔堵塞,妨礙面部皮膚細胞的新陳代謝,容易形成痤瘡、痤瘡,影響美觀。
睡覺時不應該帶手錶
有些人有睡覺時戴手錶的習慣。一個是摘手錶很麻煩,另一個是看時間很方便,其實睡覺時戴手錶不是好習慣,睡覺時身體的汗和皮屑會進入手錶,手錶容易老化,影響時間的準確性。最主要的是戴手錶睡覺會影響健康,製作手錶的材料含有鐳和硫化鋅,使身體受到輻射,不利於健康。
女性睡前這10個壞習慣 影響睡眠質量
寶寶吃宵夜有哪些不良影響 如何改變孩子吃宵夜的壞習慣
眼結石的不良影響有哪些
影響兒童睡眠的因素有哪些
預防頸椎病的方法有哪些?良好的睡眠習慣可預防頸椎病嗎?
提高睡眠質量的被子有哪些
哪些不良習慣引發前列腺痛
哪些不良的習慣會導致肛瘻
美甲時的不良習慣
哪些不良習慣導致大腸癌
足部護理會影響女性的睡眠質量
哪些習慣會影響睡眠質量
改善睡眠質量的途徑有哪些?
孩子良好生活習慣有哪些 如何培養孩子早睡早起的好習慣
哪些不良習慣誘發胰腺癌
患什麼疾病會影響睡眠質量?
不良習慣危害大 如何警惕寶寶的不良習慣
影響精子質量的因素有哪些
有哪些對視力傷害很大的行爲 影響視力的不良行爲習慣
卵子質量受哪些影響 7大影響卵子質量的因素
丈夫對胎兒的影響有哪些 男性哪些習慣不利於備孕
睡眠不足的後果有哪些 睡眠不足會有什麼影響
睡眠不足更易怒是真的嗎 睡眠不足有哪些影響
家長哪些習慣會讓孩子變笨 小孩哪些習慣影響學習
培養兒童良好睡眠習慣的技巧
良好的睡眠習慣可預防頸椎病嗎 預防頸椎病的方法有哪些
睡眠質量對癲癇發作有什麼影響
哪些行爲會影響精子的質量 影響精子質量有哪些因素
保護前列腺有哪些禁忌 影響前列腺健康的不良生活習慣
房間什麼顏色對睡眠更好 哪些環境因素會影響睡眠質量