熬夜後"上火"最好不要光喝茶 熬夜的人最需要的是睡眠
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親朋好友相聚,打牌,K歌,看電視,上網……不小心熬夜,熬夜後容易出現皮膚乾燥、生氣、失眠等症狀,此時,可採用一些中醫調理方法。
皮膚乾燥
熬夜會使皮膚失去過多的水分和營養,血液循環惡化,代謝紊亂,特別是經常熬夜後,皮膚會變得乾燥、暗淡、黃色,加速衰老。
中醫建議:菊花蜜汁
菊花不僅能清肝明目,祛毒降火,還能滋潤肌膚,延緩衰老。方法如下:取30克鮮菊花,適量蜂蜜。先用水煮鮮菊花,煮至濃汁,再加入少量蜂蜜製成糊狀,每晚取15克白開水。
上火
睡眠不足,尤其是晚上11點到凌晨3點,容易導致體內陰陽失衡,導致陽氣上浮,出現各種情況"熱氣"牙痛、易怒、口瘡、便祕、痤瘡等表現,常被稱爲生氣,主要是心火和肝火。
中醫招:薄荷、枸杞
熬夜後"上火"最好不要只喝一些清熱解毒的涼茶,因爲熬夜後"上火",因爲熬夜很容易"傷陰",因此,此時應多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由於金銀花、麥冬性涼,易傷胃,並引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦症狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質溫和,可以長期作爲保健茶飲用。
此外,你還可以吃更多的蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜和其他水果和蔬菜。對於那些喜歡吃海鮮的人來說,最好放棄享受美味的食物,因爲海鮮會"火"上澆油。
失眠
熬夜的人通常最需要睡眠,但他們經常被失眠糾纏;熬夜,然後睡覺,這意味着他們的睡眠不規律,睡眠覺醒節律經常被打破,生物鐘紊亂,很容易從另一方面破壞人腦的睡眠節律,最終導致生物鐘紊亂失眠。
中醫招:酸棗仁
酸棗仁具有安神、收汗生津、鎮靜助眠的功效。非常適合熬夜引起的不眠。如果能提前煮好酸棗粥和百合酸棗仁,下班後喝點,對睡眠很有幫助。
棗仁粥味道鮮美方便,無副作用。將炒棗仁300克,加水1500毫升,煎至1000毫升去渣。粳米洗淨後,放入藥液中煮粥,加入少量鹽調味。
此外,還可使用300克新鮮百合,浸泡24小時,取出清洗,然後將棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治療失眠效果很好。
當然,這些只是補救措施,生活規律,減少熬夜是最好的選擇。
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