中年人身體肥胖是因爲失眠嗎?如何有效改善睡眠?
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中年人因爲鍛鍊少等原因,身體開始發福,翹曲的肚子有將軍的肚子的美稱,但這個負擔很煩惱。
中年人的幸福有很多因素,其中睡眠不好是重要的原因。在社會高速運行的信息時代,中年人在生活和工作的雙重壓力下,得不到良好的睡眠,睡眠質量下降,人體內分泌紊亂,心血管疾病、糖尿病等多種疾病,中年人缺乏鍛鍊,身體也開始變化。
決定一個人睡眠質量的關鍵在於睡眠階段,睡眠時間越少,決定人體成長的荷爾蒙分泌也越少,身體就越容易變形。“將軍肚”從某種程度上來說,也是因睡眠不足而起。
那麼,如何有效改善睡眠,延長深眠階段的時間呢?愛失眠的中年朋友可以在睡前做適量的活動來提高體溫,實現良好的睡眠。慢跑、操作、太極拳、散步等是提高體溫的方法,洗適當溫度的澡,睡眠質量應該有所改善。睡眠好了,“將軍肚”也就有望得到控制和縮小。
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