夏秋交替脾胃弱 晨起喝粥最養生
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
一場秋雨一場寒,漸漸轉涼的天氣,不但讓人們的免疫力下降,連敏感脆弱的腸胃也會受到牽連。中國中醫科學院教授楊力指出,秋天是保護腸胃的關鍵時期,早上喝粥就是一個簡單易行的方法。
秋季養生喝粥要對症
脾胃虛弱的人:南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經,有補中益氣、清熱解毒之功,適用於脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷,小米能開腸胃、補虛損、益丹田,可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者,術後和產後尤其適宜喝南瓜小米粥,胃口不好,體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
兒童:豬肝粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素,上班族可以喝了保護眼睛,對於身體虛弱的人來說是恰好的補粥,此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源,孕婦常食,可防治缺鐵性貧血。
豬肝中含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素,有利於兒童的智力發育和身體發育。
秋季排毒:玫瑰花粥
玫瑰花粥是美容養顏的純天然食品。對美容而言,玫瑰對雀斑有明顯的消除作用,使肌膚更顯紅潤、嬌嫩;在醫學上,玫瑰還有活血、理氣、平肝、促進血液循環的功效,因此,可治療肝氣鬱結引起的胃痛,並有鎮靜、安神作用。
孕婦:栗子粥
栗子50克,粳米100克,加水煮粥。金秋時節板栗香,栗子不但香甜可口,而且營養豐富,具有較好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用。煮粥食用,既能與粳米一起健運脾胃,增進食慾,又能補腎強筋骨。
老人:雪梨粥
雪梨有生津潤肺的雙重功效,對呼吸系統較弱的老人,是最適合了。除了雪梨,像秋季上市的京白梨、鴨梨等,都是做梨粥效果最好的好材料,價格還便宜,粥做起來也很簡單,將粳米放在鍋中熬至八分熟,然後把洗淨的雪梨連皮一起切成塊,放進粥裏再熬十分鐘左右就可以了。
雪梨粥最好在晚上喝,因爲晚上寒溼氣較重,容易咳嗽、氣喘,而肺的“排泄”在凌晨3點左右,晚上喝雪梨粥對呼吸道的保護作用更好一些。需要注意的是,喝粥後身體可能會微微出汗,老年人不要急着減衣服。
喝粥養生4個注意事項必知
一、注意喝粥的正確時間和量
喝粥也有個最佳時間,一般三餐均可食用,但以晨起空腹食用最佳。年老體弱,消化功能不強的人,早晨喝粥尤爲適宜。喝粥時不宜同食過分油膩、黏滯的食物,以免影響消化吸收。
值得注意的是,五穀雜糧雖然有較高的營養價值與食療功效,但也不宜過量食用,以免引起身體不適,如腹脹。
二、孕婦不宜食用薏米粥
薏米粥雖然營養豐富,食療效果佳,但並不適合孕婦食用。因爲薏米中的薏米油有收縮子宮的作用,孕婦食用對自身和胎兒都不好。
三、不宜食用太燙的粥
跟喝湯的原理是一樣的,常喝太燙的粥,會刺激食道,容易損傷食道黏膜,引起食道發炎,造成黏膜壞死,時間長了,可能會誘發食道癌。
四、不宜食生魚粥
生魚粥就是把生魚肉切成薄片,配以熱粥服用。很多南方人,特別是沿海一帶喜歡這種吃法。生魚粥多用鯉魚的鱗片或肉片,這些生魚肉中有對人體有害的寄生蟲,人食用後,寄生蟲進入人體,由腸內逆流而上至膽管,寄生肝膽部位,會引發膽囊炎或導致肝硬化等。所以,最好少食生魚粥,可以將魚片做熟了配粥食用,味道同樣很鮮美。
補脾胃的養生食物
兒童脾胃虛弱是怎麼一回事 兒童脾胃虛弱怎麼調理
兩種奶粉交替喝可以嗎
喝粥真的會養胃嗎 長期喝粥或致胃功能減退
孩子胃強脾弱怎麼辦
脾胃虛弱吃什麼好
脾胃功能太弱怎麼辦
寶寶脾胃虛弱有哪些表現 脾胃虛弱怎麼調理
寶寶脾胃虛弱怎麼調理 孩子脾胃虛弱需要注意什麼
孩子脾胃虛弱的危害
怎麼知道寶寶是不是脾胃虛弱 錯誤餵養方式導致寶寶脾胃虛弱
脾胃虛弱如何調理
孩子脾胃不好的表現 冬季養生粥譜推薦
脾胃虛弱便祕怎麼辦
秋季怎麼保護孩子脾胃 秋季保護孩子脾胃方法
脾胃虛弱人的食譜
脾胃虛弱怎麼調理
脾胃虛弱有什麼症狀
養生之道應以調養脾胃爲先
春夏交替 喝粥纔是正經事
喝什麼茶養胃健脾補腎
夏天傷脾胃的10件事 夏天什麼行爲會傷害脾胃
養脾胃最有效的7種水果
嬰兒脾胃虛弱的症狀
寶寶脾胃虛弱怎麼辦
孩子脾胃虛弱的表現
脾胃虛弱不能吃什麼
便祕腹瀉交替是胃癌嗎
立秋吃什麼:立秋多喝粥 調養脾胃
脾胃虛弱三分治七分養,專家推薦:養脾健胃,多吃10種常見食物