夏天傷脾胃的10件事 夏天什麼行爲會傷害脾胃
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在夏天的時候,脾胃是較爲脆弱,而且很容易受刺激,經常吃冷飲,空調溫度太低等等,都可能會對脾胃造成傷害,那麼,夏天什麼行爲會傷害脾胃?下面本站小編就來說說。
夏季天氣炎熱,一些不經意間的習慣,就可能給脾胃造成傷害,尤其是以下10件事:
1、吃冷飲不節制
有些人吃起來冷飲毫無節制,寒氣也隨之進入體內。寒傷脾,常見的表現是舌苔白膩,輕則腹痛、腹瀉,重則噁心嘔吐。
楊力建議,如果實在想吃冷飲,最好多在嘴裏含一會兒,以減少對脾胃的刺激。
2、空調溫度太低
空調吹出的冷風爲外寒,對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中,易出現肚子涼痛,甚至腹瀉,都和外寒侵襲脾胃有關。
室內外溫差最好不要超3℃~5℃,室內溼度保持在60%左右,溫度在25℃~26℃之間。
3、愛穿露臍裝
肚臍是一個很重要的穴位,名爲神闕穴,它的背後還有命門穴。
裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還可能會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時,這個部位也一定要蓋好。
4、涼茶喝太多
正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分,比如菊花、金銀花、荷葉等,有去火的功效,內熱、上火的人可以適當喝一些。
對於脾胃虛寒的人來說,喝太多涼茶就是“雪上加霜”。
5、主食吃太少
有人一到夏天胃口就不好,不愛吃主食。中醫講“五穀爲養”,不吃主食,脾胃會越來越虛弱。
如果胃口差,可適當吃開胃的食物,或熬點養生粥,如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等。
6、蔬菜愛生吃
大熱天,很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但生吃不容易消化,會傷害脾胃。一天裏必須有一個烹製的熱菜。瓜類、豆類富含營養,夏季可適當多吃。
7、沉迷重口味
夏天溼氣較重,吃點麻辣的食物有助於除溼、開胃和醒脾。
但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡,這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。
8、大量喝酒
酒精會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負擔,對脾胃極爲不利。
9、飲食不規律
如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,久而久之必然導致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
10、熬夜
夏天天長,再加上炎熱,很多人習慣晚睡。熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。
要想養生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚於11點,中午再睡半個小時。
其實,"脾胃"的防護,關鍵要注意幾個方面:
首先,就是食物方面。
第1個是量:夏季不要吃得太飽,可以減少消化負擔;
第2個是味:味道是要清淡爲主,適當減少"脾胃"堆積。
那麼養護"脾胃",我們吃什麼比較好呢?
可以選擇一些祛溼脾的食物,比如綠豆湯和薏米粥就是不錯的選擇,同時需要注意所有食物不要從冰箱裏面拿出來就食用,最好放一下再吃。
其次,就是運動。
夏季高溫清情況下,人體本身消耗增大,體能儲備相對較弱,容易疲倦,自然也就不願意運動了。這個時候,咱們堅強意志力就好發揮作用啦~適量的運動是有助於脾胃消化、增進食慾的。
夏季運動的話,全身出汗就差不多咯,建議穿着舒適透氣的服裝,運動姿勢一定要注意,這些正確的姿勢可以百度一下。運動類型的話,選擇游泳、做操和散步都可以,怎麼舒服怎麼來就好。
另外,要注意飲食衛生。
我們一定要注意飲食衛生,不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質或不新鮮的食物,養成飯前便後洗手的習慣,積極預防胃腸道疾病的發生。
那些原本就患有脂肪肝、酒精肝的患者一定要注意避免飲食過於油膩辛辣,也應避免大量飲酒。
平素要多吃新鮮的蔬菜和水果,適量的飲用一些綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料解暑。
儘量不要吃隔夜隔餐剩的飯菜,餐具、食物等要注意清潔衛生,避免蒼蠅、蚊蟲叮咬。
海鮮食物一定要煮熟煮透再吃。
保持室內外的衛生清潔,消滅蚊蠅,要經常洗手洗澡,但不可洗冷水澡,保證充足的睡眠,夜間睡眠時要避免腹部背部受涼,室內空調溫度不宜過低,房間定時通風,出汗後不宜吹冷風。
這都是固護脾胃的要點。
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