不喜歡喝水怎麼辦 腎臟經常吃黑色食物可以調整
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腎虛是我們經常聽到的話,當然,這個腎虛和很多人認爲的腎虛不一樣。上次一個老中醫就說我“腎陰虛”,給我開了一堆中藥補虛。那麼,我們的腎真的那麼脆弱嗎?生活中哪些行爲會傷害我們的腎臟?
這些行爲最傷腎
1、喜歡喝啤酒。如果你患有腎病,無限制地大量飲用啤酒會導致尿酸沉積和腎小管堵塞,導致腎衰竭。
2、用飲料代替熱水。有些人覺得白開水不好喝,喜歡用果汁、碳酸飲料等來代替。然而,這些飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓上升,而血壓過高是傷害腎臟的重要因素之一。
3、不喜歡喝水。我們通常小便排出毒素,排出廢物,只佔人體體重的1%的腎臟接受全身1/4的心臟輸出量,每分鐘1~2升的血液通過腎臟,腎臟接受的廢物遠遠超過其他臟腑器官。腎臟作爲最重要的負責調整人體內水分和電解質平衡的器皿,飲水過少會堆積廢物傷害腎臟。
4、鹽吃多了。吃太多鹽會加重腎臟的負擔。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,如果攝入過多,腎臟的負擔隨之加重,鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能減退。
養腎可以多吃黑色食物
養腎,中醫認爲黑色進入腎臟,即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物,可以養腎,幫助男性健康。具體有什麼呢?請看以下內容。
黑米:黑米是一種藥、食兼用的大米,營養豐富,其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高。男性經常食用黑米可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。
黑蕎麥:黑蕎麥也是人們經常食用的食物之一,營養豐富,其中蛋白質含量爲13%、脂肪含量爲3%,油酸和亞油酸的含量也非常高。另外,黑蕎還富含維生素p、B1、B2、維生素e和微量元素鎂、鐵、鈣、銅等,其中銅的含量居各種糧食之首。男性經常吃黑蕎,可以消化、積累、止汗、消炎。因此,醫學臨牀還用黑蕎治療高血壓、控制糖尿病、提高視力、預防白內障和視網膜炎。
黑豆:又稱烏豆,是常見的黑色食物,富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所需的營養物質。黑豆中的維生素含量也非常高,特別是b族維生素(B1、B2)和維生素e。經常食用黑豆,有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒,同時還可滋潤肌膚、烏須黑髮。
黑芝麻:黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等人體所需的營養物質,經常食用,可補養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮、堅筋骨、防衰老。另外,黑芝麻中含有的維生素e量居植物食物首位,經常食用,有助於身體抗氧化,延緩老化,延長壽命的作用。黑芝麻可以減少血凝塊,防止動脈粥樣硬化和冠心病的發生。用黑米做粥的時候,請加入紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煮粥,不僅味道甜美,還有補肝益腎、豐肌潤髮的效果。
黑木耳:黑木耳是人們最喜歡的菌類食物之一,味道鮮美,營養豐富,可以吃藥,也可以吃。黑木耳富含碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質,具有益氣補血、冷血止血、潤肺鎮靜、清腸胃、烏髮美容等效果。常食,可預防動脈硬化、高血壓、冠心病、腦血栓、心肌梗塞等疾病。
黑海藻、海帶、紫菜:這種黑色食物含有碘、鈣、鎂、鐵等礦物質,經常食用,有利於尿、腫脹、血熱清除、血壓降低,具有預防高脂血症、冠心病、糖尿病和甲狀腺腫脹的作用。
推薦幾種養腎食譜
銀耳枸杞湯
材料:銀耳50克,枸杞25克。
做法:提前發泡銀耳。將銀耳放入鍋中煮一段時間後,加入枸杞,用文火煎成稠汁狀,根據個人口味,加糖調味。
效果:有滋陰補腎的效果。
小米龍眼粥
材料:小米1公斤,龍眼肉15克,粳米50克。
做法:去掉粟米的殼,洗乾淨的粳米洗乾淨。將粳米放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉和適量水,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。你可以吃早餐和晚餐。
功效:可以補心腎,益腰膝。適用於心腎精血不足、心悸、失眠、腰膝痠軟等症狀。
山藥羊肉湯
材料:羊肉500克,山藥150克,胡椒6克,生薑、蔥白、酒、精鹽各適量。
做法:將羊肉去除筋膜,洗淨後稍微劃幾刀,放入沸水鍋燒開血。姜、蔥洗淨切碎,椒粉研製,備用。將山藥用水潤透後切成片,與羊肉共置鍋內,加入清水適量,投入生薑、蔥白、胡椒、料酒,先用武火燒開,後改文火燉至爛熟,撈出羊肉晾涼。把羊肉切成碎片,放回湯裏,加點精鹽調味。
效果:該湯具有補脾腎的作用。
5種超級養腎的黑色食物
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