養生祛溼氣重怎麼調理 除溼吃啥食物最好

再過幾天就到處暑了，雖然處暑過後意味着秋天的開始，但氣溫上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛溼，養護脾胃，夜裏不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。下面我們就來具體瞭解下處暑應該如何養生：

處暑養生可多睡一小時

即將到來的處暑天氣由原來的炎熱漸漸轉涼了，這個節氣就是交替的時候，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂，人體體內的陰陽之氣也隨着變換而變換。所以，人們在日常生活中的作息時間也要做相應的調整。

每天增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。特別是對於老年人來說，隨着年齡的增長，老年人的血氣變得陰陽不足，白天不精緻，晚上睡不着覺。因此，晚上早點睡覺，堅持午睡的好習慣，即使睡不着，閉上眼睛養神也對身體有好處。

現代研究表明，夜間0~4點，體內各器官的功能下降到最低點的中午12~13點是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。對於年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現。

養脾胃祛溼是關鍵

除了可以多睡一個小時，我們在即將到來的處暑時節還需要多注意飲食。經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，食慾感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在還是溼熱的，適合吃健脾祛溼養胃的食物，比如紅豆、薏苡、蓮子、扁豆、冬瓜，茯苓夾餅等。

夏天食慾不好的人很多，食慾逐漸好轉，不知不覺開始吃好的——按照中國人的習慣，也就是說吃肉的中老年人中，也有重視秋肥的人。但是，請注意不要匆忙貼秋肥。因爲此時人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來。

這個時期，還是以植物性食物爲主，多吃蔬菜、水果、穀物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃熱量高、消化困難的肉類。否則，吃太多肉食等高蛋白、高脂肪(特別是高飽和脂肪)的食物會增加胃腸負擔，影響胃腸功能。同時，過多的卡路里容易發胖，也容易患高血壓、心臟病。

推薦幾種食物

1、海帶

海帶味鹹，性寒，是化痰、消炎、呼吸、排毒、排便的理想排毒食物。海帶不僅有助於去除體內的熱量，還能應對出汗過多的體力透支。海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對心腦血管疾布者大有裨益。

2、茭白

茭白是我國的特產蔬菜，與蓴菜、鱸魚並稱爲“江南三大名菜”。由於其質地鮮嫩，味甘實，被視爲蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫、小便不利等症，又能清暑解煩而止渴，用一點臘肉和茭白一起炒，味道更加香哦。

3、蓮藕

蓮藕是寶物，蓮藕性甘，味平，可清熱滅火，潤肺止咳。蓮藕營養價值高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素和澱粉含量豐富，有明顯的補益血氣，提高人體免疫力。因此，中醫說主要補充中養神，益氣。此外，蓮藕含有大量單寧酸，具有收縮血管的作用，可用於止血。蓮藕還能涼血、散血，中醫認爲止血不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

4、黃瓜

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體新陳代謝，排毒。黃瓜中含有的丙醇二酸能抑制脂肪的產生，而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

5、白菜

白菜微寒、味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功，對一些肺熱咳嗽、便祕者是非常有效的。白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收大白菜含有蛋白質、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，常食有助於增強機體免疫功能，對減肥健美也有幫助。

6、西芹

西芹是芹菜的一個品種，其養生效果同芹菜有異曲同工之妙。芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經，具有平肝清熱、祛風利溼的功效，對於高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。西芹雖然與芹菜養生效果差不多，但由於西芹是外國品種，膳食纖維的含量比國芹更剩一籌，如果秋季人燥火旺導致大便乾結、便祕等，多吃吃西芹能夠良好通便。