怎麼吃蘋果減肥最快?蘋果這樣吃不反彈
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柚子蘋果漿
原料:柚子100克,蘋果50克,白糖、淨水各適量。
做法:柚子洗淨去皮去籽之後切成小塊,放入帶蓋碗中待用;然後在鍋內加入水之後,將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子、蘋果稀爛爲止,最後再加入白糖拌勻即可。
功效:柚子爲減肥輕身的果品,蘋果是含有水分和纖維素較多的果品,吃蘋果能夠減少熱量,增加飽腹感。二者相配製成果汁,不僅營養豐富,減肥效果也是極好的。
蘋果沙拉
原料:蘋果2個,沙拉醬適量。
做法:將蘋果洗淨去皮切成塊狀去核盛入盤內,然後將沙拉醬倒入蘋果盤中,調拌均勻即可食用。
功效:蘋果中含有豐富的礦物質以及各種營養成分,在補充身體多種營養元素的同時也能幫助輕身美容,是減肥的佳品。
銀耳蘋果羹
原料:銀耳10克,蘋果50克,馬蹄10克,溼澱粉、白糖各適量。
做法:將銀耳泡發洗淨備用,蘋果、馬蹄去皮並切成小丁備用。然後將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖,再用溼澱粉調芡即可。
功效:銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品,能夠幫助促進腸胃蠕動,減少脂肪吸收,而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪,兩者相配能夠有效幫助減肥。
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