三日蘋果減肥法怎麼吃?蘋果減肥注意7大要點
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現在,你不必捱餓、不必吃藥、不必花錢,只要在3天內純吃蘋果,就可以輕鬆減掉3至5公斤,吃蘋果不但可以減肥,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀,所以很多人愛將蘋果搭配進減肥餐中。
蘋果的功效
蘋果,屬於薔薇科大宗水果,性味:甘、酸、平。無毒。爲營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果含糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素及磷、鈣、鐵等礦物質,還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。果皮含三十蠟烷。有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長。對消化不良。氣壅不通症,榨汁服用,順氣消食。
蘋果減肥的理由
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。恢復其本來的機能,使機能得以正常工作。
蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,自然而然,人就得到了減肥。
蘋果減肥促進消化系統的功能,由於蘋果能夠被人體充分消化。吸收,極少有廢棄物,也就減輕了腸胃。腎臟的負擔;使體內廢物得以充分排出,使血液得以淨化。試想,人體內的廢物得以順暢排出,吐故納新趨於正常,不是可以預防和治癒許多的疾患嗎?
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全,內分泌功能更加合理,對改善人們的精神面貌,促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。
蘋果減肥的方法
1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽爲止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。
5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥後的飲食要點
進行蘋果減肥後,由於連續3日沒有進食各類食物,因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進,慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過量。比如早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐也可依各人飲食愛好,吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。要知道人感覺飢餓到進餐感覺飽是一個比較緩慢的過程,往往好多時候,爲享口福,狼吞虎嚥之時,所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。營養過剩當然就要積蓄起來,這些淺顯的道理人們都知道,但就是不願控制自己。殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙,更重要的是極易患上多種疾病,如脂肪肝、糖尿病、心臟病。總之,養成良好的飲食習慣,對身體大有益處。
正確的飲食方法,應當是營養均衡。不偏食,對各種食物的營養成分要心中有數,合理搭配。隨着人民生活水平的提高,飲食也已成爲文化的一個方面。知識、信息爆炸的年代裏,沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生飢餓感覺後需要進食,進食時要慢要細,所謂細是指細嚼慢嚥,既能充分體味佳餚的鮮美,也有助於消化,而且容易產生飽的感覺。蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2一3天的恢復期,這樣既可以恢復從前的飲食習慣,又可以鞏固3日減肥的效果。
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