蘋果應該這樣吃你知道嗎 吃蘋果的最佳時間
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蘋果應該這樣吃最好你知道嗎 吃蘋果的最佳時間。蘋果應該怎樣吃比較好,都說蘋果營養豐富,它還有減肥的功效你聽說了嗎?對於愛美的女性來說吃蘋果真的是一舉兩得,既能補充維生素還可以減肥。那麼你成功get到如何正確吃蘋果了嗎?蘋果怎樣吃最好。
酸甜清脆的蘋果,營養豐富,是非常好的減肥食品。「一天一顆蘋果,醫生遠離我」這種說法就能體會到蘋果雖小,用處卻大的神奇效果。
蘋果是種低熱量食物,每100克只產生57千卡熱量;蘋果中類黃酮素具有抗癌的作用,對心臟、腎臟都有益,也要有助於蛋白質的合成;蘋果中含有果膠可以使腸道活動順暢,有減輕便祕症狀的好處,而果膠又能和鉀結合,排出體內的鈉(鈉有助於脂肪的合成,是減肥的一大障礙);不僅如此,蘋果中的有機酸有益於食物的消化,還可提升免疫力,改善呼吸系統和肺功能,養顏美容等功效。
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻:"蘋果早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅。"
也就是說早上吃蘋果是最好的,其中的道理是,人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。
我國中醫認爲人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,那時候吃水果有利於身體吸收,晚餐後的水果不利於消化,吃得過多,使糖轉化爲脂肪在體內堆積,所以吃蘋果儘量選擇在下午前,要麼是飯前半小時,要麼是飯後半小時。
那是飯前吃還是飯後吃呢?很多人認爲飯後吃水果纔是良好的習慣。但是近來研究發現,其實這並不科學。飯後吃水果容易被先吃下的食物便祕等症狀,給消化帶來不良影響,而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
早上——黃蘋果
蘋果減肥最快呢?早上起牀之後,吃個黃蘋果,能你精神一整天。爲什麼早上吃黃蘋果有減肥的效果呢?由於剛起牀的人,胃口並不是很好,而水分含量多的黃蘋果,酸甜可口,有着開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質,能人體補充上午所需要的能量,這樣就不會像節食減肥的人,由於節食而無精打采。
中午——紅蘋果
經過一上午的消耗,身體這就補充基本的營養,但這裏並不是說要你在中午只吃一個紅蘋果,而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果,再加上人體必須的蛋白質類的食物,如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等,爲下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質的含量比較高,能爲身體補充足夠的能量。
晚上——青蘋果
晚上在吃飯之前,吃個青蘋果,有利於消化。酸甜可口的青蘋果,其酸類物質高於其他品種,利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候,也是脂肪積累的時候,所以晚飯過後吃個青蘋果,利用青蘋果的酸類物質加速消化,防止脂肪的積累。
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