怎麼減肥輕鬆有效?6種不用動腦也不用動身體的減肥方法
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
洗澡減肥作用
輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。
洗澡減肥正確方法
腹部搓擦:用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。
腹部搓擦:在腹部旋轉地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。
臀部搓擦:以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。
腿部搓擦:雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。
在洗澡的過程中,除了有正確的搓擦方法可以產生很好的減肥效果,另外利用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩,也能達到一定的減肥效果哦。
睡覺減肥法
在深度睡眠中,人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化爲能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉化爲脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越來越胖了。
晚上11點到2點這段黃金時間,身體的新陳代謝最旺盛,能夠有效消除疲勞,排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間,身體代謝將會變差,體內毒素排不出去,長期堆積你就變得越來越臃腫了。
蘋果瘦身法
早餐:水煮蛋可以吃一兩個,然後選擇自己愛吃的水果,不要吃的過多哦,然後再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
中餐:可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。
晚餐:先選擇自己愛吃的水果,水煮蛋可以吃兩個,也可以吃少許牛肉或白肉類,比如雞鴨肉和魚肉。
蜂蜜減肥法
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。
酸奶減肥法
一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒。
過午不食法
過午不食減肥法指的是下午2點之後不再進食,利用空腹前期,延長瘦激素作用,從而達到減肥的目的。同時少攝入碳水化合物,會慢慢地恢復體重調節中樞,這樣對於減肥也是非常有利的。
健康有效的經期減肥方法 經期減肥你輕鬆7天瘦6斤
【動感單車減肥效果】動感單車減肥效果怎麼樣 動感單車減肥有用嗎
運動減肥的方法有哪些?運動減肥的方法是什麼
怎麼選擇運動減肥方式?哪種運動最適合瘦身減肥?
揭祕最快的減肥瘦身方法 幫你輕鬆減肥一週見效
快速瘦身應選哪種食譜? 減肥也可用運動的方式
減肥方法哪種最有效?五種實用又省錢的減肥方法
運動不了怎麼減肥瘦身
什麼運動對於減肥比較有效?這4種運動減肥方法效果好
燃脂效果好的運動減肥方法有哪些 4個運動減肥方法高效燃脂瘦身
最有效的減肥方法是什麼? 6招減肥操減肥效果翻倍
女性運動減肥用什麼方法
水動力吸脂讓你輕鬆瘦身 水動力減肥法真的有效果嗎
身體肥胖怎麼辦?教你各種有效減肥方法
減肥方法有哪些?8招減肥方法讓你輕鬆瘦
沒時間運動如何減肥 不用運動的減肥方法
有氧運動減肥有哪些?有氧運動6部曲輕鬆瘦全身
男性最有效的運動減肥方法有哪些?4個最有效的運動減肥方法
哪些減肥方法有效?當月就能見效的6種減肥方法
用什麼方法減肥不反彈 減肥不反彈的方法
最有效的減肥運動是什麼?減肥最有效的幾種運動
超有效的減肥方法有哪些?10招讓減肥變輕鬆
哪些運動項目減肥效果好?這2種有氧運動減肥效果也很好
不運動不節食的減肥方法有哪些?推薦4種減肥方法適合於懶人
適合成年人的運動減肥方法有哪些?這六種運動減肥方法效果好
不節食不運動怎麼瘦?輕鬆就能瘦的14個減肥方法
運動減肥有哪些好的方法 運動減肥的5個有效方法介紹
最合理的運動減肥方法有什麼?這樣運動減肥瘦身效果才最好
運動減肥要要注意什麼事項?3種簡單有效的運動減肥方法
最快運動減肥方法有哪些?快速瘦身的幾個運動減肥方法