不要在家呆着不運動啦 教你在電視機前輕鬆瘦腿的方法
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你會不會想窩在棉被裏,看書或是吃零食及看電視呢?你不妨用點時間來做個運動,活動活動筋骨,不要給自己藉口不做運動喔!
這些運動都是站着做的,請你把腳打開與雙肩同寬。然後,把右腳擡起大約45度,維持6秒鐘。雙手就讓它自然放着。要輪流15~20次喔!這樣可以幫你提臀。
把你的左腳往前踏一步,接着你的右腳不動支撐着左右輪流15次,每次停16秒,這樣可以讓你大腿內側肌肉減少肥肉。
把手叉腰,然後其中一腳擡高到腹部的位置,往前伸再伸展維持5秒左右,雙腳輪流各15次,這也有提臀的功用。
把你的身體面對牆壁,然後用右手把右腳擡起來停留5秒,把左手按在牆上。換左腳做。大約5次。這也可以讓你大腿內側肌肉更結實。
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