冬天是高血壓的高發期嗎 預防高血壓的注意事項
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冬天的寒冷是人體最直接的表現,可以說是血壓的上升,冬天是不重視血壓的季節。冬季血壓容易上升,在進行洗澡、外出等溫度變化劇烈的活動時要特別注意。冬天如何預防高血壓?防高血壓注意什麼呢?讓我們和小編一起看看。
冬季血壓上升的原因:冬季容易發胖也是原因之一
專家指出,冬季血壓上升的原因有很多。冬季血壓高壓值比夏季平均高約8-9毫米,低壓值比夏季平均高約5毫米。冬季血壓高於夏季的原因之一是冬季天氣寒冷,血管收縮寒冷,血壓上升。另外,冬天和夏天相比,人體運動量減少,脂肪豐富的食物攝入增加,體重增加,年末的各種派對、聚餐飲酒量增加也是血壓上升的原因之一。據說飲酒量的增加會導致早上的高血壓,體重每增加1公斤血壓約增加2mmHg。
高血壓容易促進動脈硬化,血管硬化後血壓進一步上升,惡性循環導致多種其他疾病。冬春交際氣溫差大的季節,中風、心肌梗塞等疾病的發生率增加了約2成,增加的根本原因之一是高血壓惡化。
冬季防高血壓注意什麼?
冬季預防高血壓,特別要注意的是警惕巨大的溫差變化。洗澡時不要從溫暖的房間裏出來馬上進入冷浴室。把浴室的溫度用熱水、蒸汽等提高後,脫衣洗澡。另外,外出時,寒風容易引起全身血管收縮,血壓上升,外出時戴圍巾、口罩等,遮住臉,注意保溫。
在飲食方面,要注意不要暴飲暴食,控制體重,嚴格控制鹽量,抑制血壓上升。沒有腎病的人可多吃有助鹽分排出的富含鉀的蔬菜、水果。
專家表示,應當每天早晨早餐前在溫暖的房間內測量自己的血壓,如果2周的平均值都在135/85以上,應當儘早就診,以控制血壓。在血壓容易上升的冬季,做好自我血壓控制和防範血壓升高對於保證冬季健康來說非常重要。
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