飲食不健康 腎虛推薦補腎四種食譜
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
由於工作繁忙,許多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差,加上飲食不健康,男性朋友的腎臟也越來越虛弱。那麼,什麼樣的飲食會傷害腎臟呢?吃什麼能補腎呢?以下是
三種飲食最傷身體
無鹽飲食:無鹽飲食是危險的飲食方式,男性引起腎病。因而當我們採取無鹽飲食方式來養生時,我們的機體內很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。
低脂肪和單一飲食:選擇低脂肪和單一飲食作爲自己養生方式的男性,通常每週體重減少約3公斤,但其真正的影響很難預測。一個人在5天內吃同樣的食物,不僅會損害身體狀況,還會使精神狀態不穩定,影響新陳代謝和消化。
蛋白質飲食:早餐吃雞蛋有助於養生。因此,很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類作爲養生的突破口,蛋白質的飲食會引起腎結石。
男性補腎飲食必須做的4點
對男性朋友來說,腎臟不虛健康,在飲食上補腎需要注意什麼?
首先,男性朋友要注意補鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極其重要的因素。但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅可以從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
其次,男性朋友可以稍微放鬆補鐵。缺鐵的男性數量不足1%,很多男性不必擔心食物中的鐵含量,男性無法承受鐵的過載。
再者,要正確對待蛋白質攝入。許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。事實上,大多數男性不需要額外補充蛋白質。中等量的肉、鳥、魚、豆科植物,降低脂肪乳製品是有益的。
最後,要提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑,特別是維生素e能夠阻止自由基損傷血管壁,防止膽固醇堵塞,有助於對抗心臟病和中風。粗糧堅果和植物油幾乎都含有維生素e。爲了獲得比每天定量多的數量,必須補充。吃水果和蔬菜也能獲得其他抗氧化劑的好處。
補腎食譜推薦
一、杜仲燒豬腰
原料:杜仲15克,豬腰4個。
做法:將生杜仲切成長3.3釐米、寬1.6釐米的段落,用竹片打破豬腰,將切好的杜仲片放入豬腰,用溼草紙包裹幾層,放入柴炭火慢慢燒烤,熟後取出除草紙。
效果:強腰補腎,適用於腎虛腰痛、腎炎、腎盂腎炎患者。
二、姜燒狗肉
原料:熟片30克,狗肉1000克,姜150克,菜油,大蒜,蔥適量。
製作方法:將狗肉洗淨,切成小塊,將姜煮熟備用的熟片放入砂鍋中,先煎2小時,然後放入狗肉、大蒜和生薑,加水適量燉直到肉腐爛。
效果:補充腎陽,適用於陽痿、夜尿多、怕寒、四肢冷等陽虛症,身體虛寒的慢性支氣管炎和慢性腎炎患者也應該吃。
三、鯽魚燉豬蹄
原料:鯽魚15克、豬蹄1只、蔥、姜、酒、鹽適量。
做法:將魚鰾、豬蹄洗淨,豬蹄切成塊,同放入沙鍋中,加水、酒、食鹽、蔥、姜,燉至豬蹄酥爛,即可服食。
效果:補腎益精,滋養筋骨,適用於腎虛體弱、腰膝虛弱、頭暈虛弱或帶下者,可常服用。
四、納豆空心菜燉雞肉
原料:納豆150克,空心菜(空心菜)150克,雞1只(約250~500克)。
做法:雞宰殺洗淨,切塊,與納豆、空心菜一起燉,加入鹽、蔥等調味料,吃肉。
效果:健脾、補腎、利水,適用於脾腎氣虛浮腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲勞、食慾不振、舌淡苔薄白、脈沉細等。
冬天男性也進補 推薦補腎補脾的食療
男人補腎食譜:甲魚滋腎湯
藥補不如食補,春季補腎養生食譜推薦
孕婦補血食譜推薦
補腎哪種食物好
腎虛鍛鍊什麼運動好 推薦五種改善腎虛運動
飲食不當也容易導致腎虛 預防腎虛的飲食和運動
推薦寶寶補鋅食譜
香茅草的保健食譜推薦
腎陽虛吃什麼食物?腎陽虛的飲食禁忌
日常感覺腎虛怎麼補最好 調理腎虛的幾種補腎食物
男人腎虛吃什麼食物補的快 這4種養腎食物補腎效果明顯
如何治療腎虛?腎虛食譜推薦
孕婦補鈣的食譜推薦
最容易得腎虛的三種人 腎虛男性3種水果飲食
腎積水的飲食保健
寶寶補鉀食譜推薦
8種排毒食譜推薦 送你8種排毒食譜
5款補腎食譜 養腎兼且養顏
腎癌患者腎虛怎麼飲食
寶寶補鋅食譜推薦
陰虛體質吃啥補身?我推薦兩個食譜
腎炎患者應如何健康的飲食?
寶寶補鐵食譜推薦
孕婦補血食譜推薦
產後進補食譜推薦
腎陰虛的飲食療法
補腎保健品好嗎?食療補腎的幾種方法
香茅的保健食譜推薦
寶寶補鋅食譜推薦