白領小暑養生有什麼好的方法?中醫小暑養生三妙招祛疲勞
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7月7日,小暑節氣正處於起伏前後。雖然天氣開始變熱,但還沒有到最熱的時候。在這個節氣裏,人體出汗多,消耗大,疲勞多,很多上班族很容易進入懶惰的生活和慢節奏的工作模式,夏天睡覺。上班族小暑節氣怎麼養生才能醒神?小暑節氣有哪些養生禁忌?
每年7月7日,視太陽到達黃經105°時爲小暑。從字義上說,暑就是熱,說明小暑時氣候炎熱。曆書中說:鬥指辛是小暑,斯時天氣已熱,尚未達到極點,故名也。也就是說,這個時候雖然天氣很熱,但還不到最熱的時候,所以叫小暑。夏季節氣的氣候特點是天氣炎熱,降雨增多,日照時間長,黎明早,黑暗晚。因此,人們的日常生活和作息時間應相應調整,適當減緩生活節奏,平靜有計劃地工作,有利於減少焦慮。
辦公室工作人員醒來3點
1、宜一日兩眠
夏季日常作息要有規律,一般晚上10:00到11:00睡覺,早上5:30到6:30起牀。一旦養成了定期睡覺的習慣,就更容易消除氣候對睡眠的干擾。睡覺後不久就可以入睡,很快就可以深度入睡,早上很容易自然醒來。此外,三餐、鍛鍊、大腦使用和休閒時間應明確。
在夏季,爲了確保足夠的體力和精力,最好在午飯後半小時做一個短暫的午睡。人們的身體健康需要午睡,不是懶惰、睡眠、浪費時間,而是一種不花錢的自然醫療保健方法。夏季晝長夜短,夜間睡眠時間少,辦公室職員午睡是夜間睡眠的補充。實驗表明,每天午睡30分鐘可以降低冠心病的發病率。
2.少動多靜
中醫認爲春夏養陽,此時人體陽氣旺盛,陽氣具有保護體表、抵禦外邪的作用。只有保護好自己的陽氣,人體才能健康無恙。夏季氣候炎熱,人們容易感到不安,人體能量消耗更容易疲勞,此時應遵循少動靜的健康原則,避免陽氣泄漏過多。在自我維護和鍛鍊中,除了有規律的工作和休息,確保充足的睡眠外,我們還應該注意工作和休息的結合,應該根據五個內臟,夏天,辦公室職員應該冷靜下來,確保心臟功能的強大。
3.脾胃溼健脾胃
小暑節氣要注意脾胃的保養。脾胃虛的人少喝冷飲,少吃涼菜,肚臍不要感冒。小暑節氣是消化道疾病頻發的季節。上班族要改變飲食不規律、飲食不潔、飲食偏愛的壞習慣。冷飲和冷食不宜過多,一切都要適量。
中醫養生三大招助白領擺脫疲勞
小暑期間,全國大部分地區都進入了炎熱的夏季,小暑期間,從入伏到出伏,時間在公曆七月初到八月下旬。三伏天是一年中最熱最溼的日子,所以有三伏熱之說。中醫有什麼方法可以幫助上班族消除疲勞,有效保健?
1、刮痧防暑
三伏天溼度大,容易出現嘔吐、頭暈等疾病,可採用刮刮方法。具體是用刮板或酒精消毒紗布,上下刮背脊兩側,或肋骨兩側或前額,紫色或深色,也可塗冷油刮。或服用藿香正氣丸(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香茶,及時補充淡鹽水。
2、三伏貼
三伏貼是根據中醫急期治標,慢期治本的治療理論,利用三伏天的有利時機,利用最旺盛的陽光和人體經絡疏鬆,將一些冬季易發的疾病滲透到人體內,直到病變。通過藥物敷貼、鍼灸、埋線、刮痧、拔罐等中、刮痧、拔罐等中醫治療手段調節臟腑,增強抵禦疾病的能力。爲了預防或減少秋冬疾病的反覆或加重。
3.合理搭配藥膳
中醫認爲上班族食慾不振,無精打采,身體虛弱。這是由高溫、熱溼傷脾胃、脾胃虛熱引起的。夏溼氣容易利用,表現爲胸悶、胃不好、四肢無力、抑鬱、日益消瘦,表明胃腸道消化吸收功能減弱,辦公室職員可根據自己的體質合理搭配藥物飲食。比如體質平和的人可以吃茯苓棗山藥粥,氣虛的人可以吃杏仁薏米粥,血瘀的人可以吃丹蔘燉雞。
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