便祕的危害是什麼?喝酒有利於治療便祕嗎?
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這三種方法也是目前緩解便祕的主流方法,專家們還給出了詳細分析和建議。回答專家:
加大飲食纖維
鑑定結果:常規用法。目前,攝取膳食纖維是緩解便祕最安全、最有效的方法。
王興國認爲,膳食纖維直接決定腸內糞組的體積大小,糞組越大,越有助於刺激腸蠕動,促進排便。並提出兩個概念,粗糙和粗糙。
粗質地主要面向水果和蔬菜。例如,含水量少的棗比質地柔軟的草莓、櫻桃等便祕效果好。粗加工主要針對穀物、薯類、豆類、雜豆類等食物,如粗米,比精米麪和麪包好,帶皮吃的薯也比加工好。
特別是緩解便祕是一項長期工作,有時持續一個月,吃大盤海帶,咬幾根玉米棒解決問題是不可靠的想法。
攝食纖維緩解便祕是最普通、最有效的方法,沒有副作用。除穀物和蔬菜外,含有豐富果膠的食物也很好。例如柑橘和蘋果,含有豐富多糖的食物,如木耳、海帶等。但王興國注意到,果膠等可溶性食物纖維的通便效果差,蔬菜、水果和粗糧中含有不可溶性食物纖維,效果更好。
但是,很多人都知道多吃蔬菜水果,多喝蜂蜜,可以緩解便祕,但是效果很小。據專家介紹,主要是緩解便祕是一項長期工作,有時連續一個月,吃大盤海帶,啃玉米棒解決問題是不可靠的想法。改變生活方式可能更重要。早上喝蜂蜜水,飯後喝酸奶,每天吃半斤到一斤的水果蔬菜,補充足夠的水分,重點選擇食物纖維豐富的食物。)
狠招二:喝酒
鑑定結果:刺激性用法。此方法,跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。
介紹此法前,王興國特別提示“主要是告訴大家一些緩解便祕的方法,並不代表我主張常喝酒。我只提供方法,是否選擇,自主權在讀者。
酒精(乙醇)不僅刺激神經系統,還刺激胃腸,刺激腸蠕動作用明顯,特別是飲酒量大時。
特別提示:與飲酒相比,早上空腹喝冷白熱水可能更好。另外,定時排便,經常做腹部按摩也是兩個好習慣。
“喝酒緩解便祕,本質上說是種刺激性方法,同喝甘露醇道理一樣。”專家稱,酒精屬醇類物質,本身會刺激胃腸道蠕動。但是,飲酒在量上難以控制,也有副作用。
可以使用相對緩和的刺激方法。例如,早上空腹時先喝一杯涼白開水,用高鍵說臨牀上,很多人用這個解決了問題。”還有就是一些高滲性食物,如糖分特高的甜瓜、荔枝等,吃多了也有腹瀉的效果。
此外,定期排便、腹部按摩也是緩解便祕的好習慣。
嚴厲招募3:口服大量維生素C
鑑定結果:藥物性用法。從安全性和舒適性來看,不應該提倡。
口服大量維生素c,絕對可以說是冷酷的把戲。據王興國介紹,口服VC劑量大時,常見的副作用是輕度腹瀉,其機理尚不清楚。具體用法是,便祕時,VC劑量每天1次,每次口服1000~2000毫克,連續口服3~5天。但是,不建議長時間服用這麼多VC。
特別是增加膳食纖維和使用刺激方法不能緩解便祕,尋找便祕的原因可能比尋找解決方法更重要,尤其是老年人。
理論上,這種方法是可行的。維生素c具有促進腸蠕動、引起輕度腹瀉的作用。但是在現實生活中,你可以試試,但是你不太推薦。”因爲吃一片Vc就覺得很酸,那麼大劑量的Vc一次服用,拋開安全性不說,副作用就是“腹痛”,甚至“噁心”,有些人會比較嚴重。
在藥物方面,促排便最通用的方法就是使用甘露醇了,安全性也更好。但是,專家強調,增加膳食纖維和使用刺激方法不能緩解便祕的情況下,尋找便祕的原因可能比尋找解決方法更重要,尤其是老年人。
一般來說,便祕有幾種類型,如弛緩性便祕(膳食纖維攝入不足);藥物性便祕(吃了一些降壓藥、利尿藥,會使糞便水分減少);痙攣性便祕(喜歡喝咖啡,喝濃茶,吃太多刺激性食物),還有梗阻性便祕,這樣可能是腸黏膜的問題,有腫瘤風險,因此,此類人最好去醫院做一下腸鏡檢查。
便祕小常識
判斷便祕小方法
醫學上有個“布里斯托大便分類法”。一種是硬球,拉不動!二型如香腸,表面凹凸不平,費力!三型依然如腸,表面有裂紋,還行!四型如蛇,表面光亮,舒適!五型光滑柔軟,輕鬆!六型粗邊蓬鬆,太糊了!七型水狀,不模塑,拉肚子!一二型便祕,三四型理想,五七型腹瀉。
國際腸道健康有排氣無臭、大便無臭、大便呈香蕉狀、大便黃色4A標準。如何保持腸道健康?首先,不要屏住呼吸和屏住呼吸,養成良好的排便習慣,預防便祕。
緩解便祕的常規方法集錦
老年便祕多由胃腸蠕動能力差、大便體積小引起。多吃芋頭,富含纖維素,刺激腸道蠕動,促進排便暢通。
中醫認爲腎虛會導致津液乾涸,不能滋潤腸道,大便乾燥,老人腎臟不好容易便祕。建議老人吃涼拌菜時加入香油,性冷,進入大腸經,去除乾燥的熱量,滋潤腸道。
便祕的朋友不妨常按大腸俞穴,位於第十六椎下兩旁,相去各一寸五分,常以拇指指腹按摩此穴能緩解便祕。
肉蓯蓉含微量生物鹼、多糖、無機鹽等,能提高小腸推進度,縮短通便時間。洗肉蓯蓉,在鍋裏蒸,切片,泡茶喝。
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