喝酸奶的時間有講究?晚上喝酸奶最補鈣
本文已影響8.39K人
本文已影響8.39K人
酸奶營養豐富,酸甜可口,是很多人喜歡的食物。酸奶其實吃的時間也很重要。例如,爲了發揮酸奶補鈣的最大效果,酸奶最好在晚上喝。
一、晚上喝酸奶最補鈣
牛奶中也含有高鈣,但與此相比,酸奶中含有的乳酸與鈣相結合,有促進鈣吸收的作用。一般來說,飯後30分鐘到2小時喝酸奶最有效。但是,中醫建議,要發揮酸奶補鈣的最大效果,酸奶最好在晚上喝。
1、晚上12點至凌晨人體血鈣含量最低時,有利於食物中鈣的吸收。
2、從晚上12點到凌晨,人體內影響鈣吸收的因素很少。
提示:晚上喝酸奶時,請記住酸奶中的菌種和酸性物質對牙齒有一定的損傷,喝完後必須馬上刷牙或漱口。另外,空腹喝酸奶容易刺激胃腸排出,酸奶中的營養不能完全消化吸收就會排出,飯後喝可以減少刺激,酸奶可以在胃中慢慢吸收。
二、上班族下午喝酸奶防輻射
午飯結束後坐在電腦前不動,總是被電磁輻射的上班族,飯後2小時左右喝酸奶對健康非常有益。此外,下午喝酸奶也能緩解緊張和工作壓力。
1、有研究指出,維生素b可以提高人體防輻射損傷的能力,作爲富含b族維生素的酸奶發揮這一優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人淋巴細胞數量下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸對緩解心理壓力過大、緊張和不安造成的人體疲勞等有很大幫助。經過乳酸菌的發酵,酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等粒子變小,遊離酪氨酸的含量大幅度提高,吸收也容易。午飯時或午飯後喝酸奶,可以讓上班族放鬆心情,整個下午精神飽滿,有助於提高工作效率。
提示:喝酸奶少量,不僅效果好,還能避免吃得太多引起胃腸不適。最後要注意的是,喝酸奶後要記住漱口。否則,酸奶中的酸性物質和乳酸菌會影響牙齒的健康。
三、喝酸奶有哪些禁忌?
酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的方法是選擇標有脫脂和低卡路里的酸奶,味道比全脂酸奶濃,但卡路里低,不會馬上堆積卡路里胖。
胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,都不宜喝酸奶。即使是健康的大人,也不要喝得太多。否則,胃酸過多,容易影響胃粘膜和消化酶的分泌,減少食慾,破壞人體內的電解質平衡。一般來說,每天喝兩杯,每杯125克左右比較合適。
寶寶喝酸奶什麼時候最好 寶寶喝酸奶要加熱嗎
喝奶補鈣嗎
什麼時候喝酸奶最好減肥
晚上九點喝酸奶會胖嗎
喝牛奶的最佳時間是什麼時候?晚上睡覺前適合喝牛奶
喝羊奶的最佳時間
晚上不吃飯喝酸奶減肥嗎
減肥期間什麼時候喝酸奶最好
晚上10點後喝酸奶好嗎
寶寶什麼時間喝酸奶好
喝牛奶的最佳時間
酸奶晚上睡覺前喝好嗎
喝牛奶的最佳時間
酸奶啥時候喝減肥
早上喝酸奶減肥嗎
晚上跑步後喝酸奶好嗎
喝牛奶的最佳時間
給寶寶喝常溫酸奶能促進消化嗎 小孩喝常溫酸奶能補鈣嗎
酸奶什麼時候喝最有效 喝酸奶的最佳時間
喝老酸奶減肥嗎 喝老酸奶的好處有哪些
孕婦什麼時候喝酸奶最好
長期喝酸奶有七個好處 什麼時候喝酸奶更好?
什麼時間段喝酸奶減肥
孕婦什麼時間喝酸奶好
孕婦補鈣喝什麼牛奶好 牛奶好還是酸奶好
孕婦晚上睡前喝酸奶嗎
減肥晚上可以喝酸奶嗎
喝牛奶的最佳時間
喝酸奶補鈣嗎?晚上喝酸奶最好
晚上喝酸奶會不會發胖