陰天如何保護肺?保護肺的良方拯救你的肺
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入冬以來,全國各地霧霾重現,許多人都出現呼吸不暢、咳嗽不止等症狀。如何應對霧霾天氣也成了人們最關心的話題,除了少出門、出門戴口罩之外,飲食也是很重要的一方面,霧霾天氣吃什麼對身體比較好呢?
霾對肺的傷害是一個循序漸進的過程,因此難以引起人們的重視。生活在陰天嚴重的城市,有些人過去很健康,但也有些人覺得自己工作或者上幾個樓梯就不夠了,咳嗽得很厲害,胸悶,這可能是陰天的症狀。另外,也有人出現杵狀手指,手指的形狀像棒錘,手指端膨脹,需要重視,去醫院檢查是否肺損傷引起組織缺氧。
健康飲食?
一、抗霧消毒清肺菜
每天的飲食與我們有關,霧天對呼吸系統的影響最大,容易引起急性呼吸道感染、肺炎等疾病。此時,我們應該多吃富含維生素和潤肺效果的食物,飲食以清淡爲主,多吃新鮮蔬菜,有助於人體排毒潤肺。豬血可以清除腸腔的沉渣濁垢,對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用,避免積累性中毒,是人體污物的“清道夫”;富含胡蘿蔔素的食物,可以增強呼吸道的抵抗力,包括西蘭花、菠菜、胡蘿蔔,都是不錯的選擇。
二、防霧潤肺水果料理
防霧天氣飲食應選擇清淡易消化、富含維生素的食物,多喝水,多吃新鮮水果,不僅可以補充各種維生素和無機鹽,還可以潤肺乾燥、祛痰止咳、健脾補腎。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。洗水果不可避免地是單一的。我們巧妙地把水果放進蔬菜裏,既能滋潤肺部,又能防止老人和孩子害怕吃涼菜。
悉尼燉百合
原料:悉尼2個,百合50克,冰糖20克。
做法:百合用清水浸泡30分鐘,用熱水煮3分鐘,取出瀝乾水分的悉尼挖梨心,洗淨,切皮的悉尼塊,百合放入鍋中,加入適量的水,用小火煮20分鐘,加入冰糖溶化後可以吃。
三、防霧中醫肺止咳有三方
很多人認爲燕窩、木耳等食材可以清肺,預防霧帶來的傷害。但是,治病要根治,很多人相信食療處方,忘記了最根本的防護。建議老人在霧霾天最好少出門,年輕人不得不出門時一定要戴口罩,這纔是最簡單、最有效的防護方法。
在這個原則的基礎上,也可以用中醫的方法來保護肺和肺。三種人有三種不同的肺保護方子:
1、氣虛的人多容易出汗,多次感冒。這樣的人應該加入有益的西洋參、黃芪飲片,代替茶飲。
2、肺熱的人大多大便乾燥,口咽乾燥,使用黃連、麥冬、蘆根等清肺。日常飲食可以多吃梨、蓮藕,多喝蜂蜜水。
3、陽虛寒肺氣虛患者往往害怕寒冷,背部感到涼爽,伴有慢性咳嗽,可以使用一些菖蒲(聲w:n)、冬花等,飲食可以多吃生薑。
四、多補鈣和維生素D
秋冬季霧多,日照少,紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,也會出現精神不振、情緒低落等現象。通常天然食物中維生素D含量較低,而高脂肪的海魚、魚蛋、動物肝、蛋黃、奶油、奶酪等食物中維生素D含量較多,建議適量補充。
因爲人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進鈣的吸收。如果連續一兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。專家建議,多食用豆腐、牛奶、海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果,這些食物中富含維生素D,對補鈣很有利。
五、增強免疫力
面對惡劣天氣和日漸寒冷的氣溫,增強免疫力至關重要。牛肉燉蘿蔔就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。
牛肉燉蘿蔔
原料:牛肉500克,蘿蔔200克,料酒、鹽、蔥、姜、油適量。
製作方法:將牛肉洗淨切成塊,將蘿蔔切成塊的油鍋加熱,加入牛肉塊炒一會兒,煮料酒炒香,放入待用的砂鍋中加入適量的熱水,加入蔥、姜、料酒煮沸,加入牛肉煮20分鐘,用小火煮牛肉
六、防霧也喝茶
另外,多喝清肺潤肺的茶,如羅漢果茶,防止霧天吸入污染空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好效果。特別是下午喝比較有效。早上霧最濃,中午幾乎散落,人上午吸入的灰塵雜質很多,下午喝可以馬上清肺。
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