有口臭的日常飲食應該注意什麼? 口臭是怎麼形成的?
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如果吃有刺激氣味的食物,或者消化功能出現問題,就會出現口臭問題,讓人尷尬。對此,在飲食方面,有哪些簡單快速緩解口臭的方法呢?
口臭不僅與腸胃消化功能有關,還與口腔清潔有關。口臭一般是由生活在舌頭、牙齒和牙牀上的微生物散發出來的。飯後不清潔口腔,尤其是睡覺後,唾液和空氣滯留在嘴裏會加速臭氣細菌的繁殖。
口臭者飲食應注意
飲食應多吃生菜和蘋果,保護牙齦;姜、肉桂、芥末和辣根,防止鼻竇炎;全穀類和水,防止便祕;胡蘿蔔、花莖甘藍、菠菜和柑橘類水果,攝取β-胡蘿蔔素和維生素C。
可適量飲用茶葉,清熱除火,抗菌消炎,清潔口腔,如京橡、禾清茶等,可有效預防和改善口臭症狀。
四種食物容易引起口臭
1、酒。酒精是一種利尿劑,飲酒過多容易導致嘴巴、大腦和身體缺水,同時也會阻礙唾液正常分泌。唾液中有很多可以分解和沖走有味細菌的物質,所以喝得太多,口臭肯定會加重。建議在飲酒過程中儘量喝白開水。
2、薄荷糖。美國芝加哥口腔科專家傑西卡·埃默裏博士表示,很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭,其實弊多利少。薄荷醇一旦從裏消失的話,嘴裏的異味會迅速反彈,惡化。大多數薄荷糖含有蔗糖,即細菌食品。細菌在分解糖的過程中釋放硫化物,從而加重口臭。
3、肉。據埃默裏博士介紹,吃肉過多的話,蛋白質的攝取量會超過身體的需求,身體會分解爲碳水化物作爲能量。分解過程中產生氨(尿味),通過口腔排出體外。
4、乾果。乾果不僅含有大量促進細菌繁殖的糖,還含有大量不溶性膳食纖維,容易引起口腔和牙齒之間糖的聚集。吃完乾果後,必須立即清理牙縫。
口臭的人應少吃糖、甜食、甜飲料、蛋糕、餅乾,輕保護牙齒和銀子,減少牙斑。少吃蒜、蔥、咖喱,少抽菸喝酒。
日常飲食中去除口臭的方法
1、多喝水
多喝水可以補充人體丟失的體液,避免口乾導致細菌大量繁殖,形成口臭。水可以使口腔處於細菌密度最低的環境,喝水對身體有很多好處,預防口臭就是其中之一。
2、喝酸奶可以有效去除口臭
每天喝90克酸奶,80%的人口臭會大大改善。這是因爲酸奶細菌抑制了口腔中腐菌的活動,減少了舌苔的數量,臭味自然會減輕。這相當於酸奶中的好細菌排出容易產生臭味的壞細菌,擺脫口臭的煩惱。排除病理因素,多喝酸奶確實有助於緩解口臭。
3、肉嚼嚼口香糖
想要增加口腔中的溼度,提高口腔分泌唾液的能力很重要,經常咀嚼的口腔分泌唾液的能力也會更強,因此在吃飯的時候不妨多咀嚼幾下,或者時不時嚼一些口香糖也是不錯的做法,但要注意口香糖嚼太多反而會損害牙齒。多嚼嚼口香糖,或者使用口氣清新劑,這是生活中最最簡單去除口臭的方法。
4、蜂蜜水去除口臭
蜂蜜1勺,溫水1杯,每天早上空腹喝。蜂蜜有潤腸通腑、消腐的效果,對便祕引起的口臭有效。
5、山楂去除口酸
性酸,味道微甜,有消瘀、清胃、去除口酸的效果。取山楂30枚,文火煨黃、煮湯,加冰糖少量,每次1小碗。
可以去口臭的食物不少,除此之外,在每次飯後漱口,刷牙,也是很好預防口臭的方法。
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