食物中的清潔腸道“能手”讓你遠離肥胖
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現在很多人面臨肥胖問題,其實在某種程度上,肥胖與我們的胃腸有很大關係,胃腸吸收不好,運行不好,營養素堆積,形成多餘的人體脂肪堆積,引起肥胖。因此,減肥的某個水平是護理腸胃。那麼有哪些食物可以幫助我們清理腸胃呢?
清理腸胃的種食物
清腸能手海帶
海帶屬鹼性食物,富含碘能促進血液中三酸甘油脂的代謝。海帶中含有硫酸多糖的物質,可以去除附着在血管壁上的膽固醇,保持膽固醇的正常含量。海帶中的褐藻膠由於含水率高,可在腸內形成凝膠狀物質,有助於排除垃圾物質,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內放射性元素,同時有助於治療動脈硬化,防止便祕的發生。
清腸名人燕麥
具有降低膽固醇和降低血脂的作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
清腸名人木耳
木耳具有補氣活血、滋潤涼血的作用,可消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠質具有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃清腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等有溶解作用,對膽結石、腎結石等也有解決功能。
清腸達人山藥
其粘液蛋白可預防心血管系統脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺具有擴大血管、改善血液循環的功能。山藥還可以改善人體的消化功能,如果有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加點糖一起吃。
清腸名人菠菜
菠菜清理人體腸胃熱毒,預防便祕,使人發光。菠菜葉含有胰島素樣品,血糖值穩定。菠菜豐富的維生素含量可以防止口角炎、夜盲等維生素缺乏症。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖的作用,既能激活大腦功能,又能增強青春活力,防止大腦老化。
清腸名人玉米
富含鈣、磷、鎂、鐵、硒和維生素a、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,纖維質量豐富。常食玉米可降低膽固醇,軟化血管,對膽囊炎、膽結石、糖尿病等有輔助治療作用。
在日常生活中,我們也可以多喝粥,達到清潔腸胃的效果,做法也很簡單。
紅豆山藥粥
材料:紅豆50克,山藥200克,米50克。
做法:
1、先用水浸泡紅豆,用山藥去皮洗淨,切成方丁。
2、米去沙洗淨。
3、鍋里加入適量的水,放入旺火,把紅豆放入鍋中煮,放入米煮,最後放入山藥丁繼續煮到山藥腐爛。
功效:利水消腫,健脾胃,養顏,女性肥胖者可以適量食用。
香菇玉米粥
材料:大米,玉米粒,胡蘿蔔,香菇,火腿
做法:
1、把大米洗淨泡1個小時以上,胡蘿蔔洗淨切成小粒,玉米粒我用的是罐頭的~香菇、火腿也切成小粒。
2、將大米中放些色拉油,同時放入香菇粒然後開始煮~開鍋後,放入胡蘿蔔、玉米粒,邊煮邊攪拌,要按一個方向。
3、感覺快熬好的時候(大概20分鐘),放入火腿丁,再次開鍋後,撒入蔥花,最好用鹽調味即可。
提示:酸奶也是清腸的好食物。酸奶除了有豐富的鈣質外,還可以調理腸胃內的細菌平衡,淨化腸胃,刺激腸胃蠕動,防止便祕,減少腸胃疾病的發生。但需要注意的是,酸奶飲料和酸奶飲料是稀釋的飲料,沒有濃厚的酸奶。
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