吃什麼補頭髮營養:含碘食物
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我們生活中含碘的食物非常豐富,最常見的有海帶、紫菜、牡蠣、海蔘等食物,紫菜。紫菜的營養十分豐富,自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。此外,紫菜所含的脂肪比海帶多8倍,蛋白質比鮮蘑多9倍,所含磷質也居菌類之首。據現代醫學證明,碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
海蔘。自古就是美味佳餚和美顏佳品,海蔘富含多種營養成分,其中微量元素釩可以協助鐵輸入肝臟,而被充分利用生成血紅蛋白;硫痠軟骨素爲珍貴的抗衰老美膚物質,有養血潤膚、補腎益精等功能。海蔘含碘也十分豐富,碘對美顏烏髮的功效顯着。
以上這些海產品中所含有的碘要比其他食物高出很多,同時還更有利於人體的消化以及吸收。除了海產品之外,還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在,因此也應該多吃。
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