產後什麼時候可以減肥

媽媽們在生完寶寶後，除了想了解產後護理各大注意事項外，對於產後什麼時候可以減肥一樣重視。產後不同時期減肥可以起到不錯的減肥效果，但是要是不能把握產後減肥最佳時間就不利媽媽們產後身材的恢復，那麼產後什麼時候可以減肥呢？

產後減肥對於媽媽來說也是大事中的大事，但是尤其媽媽產後是身體最虛弱的時候，如果在坐月子期間試圖減肥恢復體型的會大傷元氣，更不利產後恢復。下面和媽網百科一起看看產後減肥各個時間段，並看看每個時間段減肥要注意的事。

1、產後6周可以開始減肥

經過一個月的坐月子修養，身體完全恢復到產前是不可能的，仍然需要調理身子。在產後大約6周後，可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。這個時候產後減肥的最好方式其實是母乳餵養，可以消耗一定熱量。還可以通過適當運動和適當控制食量的方法來減肥。

2、產後2個月後適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食 結構 ，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，忌食用太高熱量的食物。

3、產後4個月加大減肥力度

產後4個月媽媽身體恢復不錯，也不怎麼需要餵食母乳，可以像產前減肥那樣來，同樣也是適量減少食量和適度增加運動。很多媽媽建議在白天的時間，可以在腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

4、產後六個月是減肥最佳時間

產後6個月是體重控制的黃金時期，一定要減肥了，不然後面減肥會難上加難。媽媽們可以適當減少一些食量，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

可見，媽媽們在產後2個月就可以開始減肥，在產後6個月減肥是最佳時間，媽媽們可要記得產後什麼時候減肥可以起到什麼效果，有哪些注意事項是在產後減肥中要注意的哦！最後，媽網百科再提醒一下各位媽媽，產後減肥的開始時間或者減肥力度最好以自己的身體狀況爲衡量尺度哦！