月子牀上瑜伽恢復動作有哪些

在產後，女性的體型會變得比孕前臃腫，而且身材走樣。所以在產後，女性會想辦法來進行身體鍛鍊，以恢復身材，保持體形。那麼月子牀上瑜伽恢復動作有哪些？大家一起來了解一下吧！

1、腹式呼吸

在產後的合適時間開始進行腹式呼吸練習，可以增大產婦的肺活量，同時對消除產後緊張的情緒是很有幫助的，讓身心儘快的恢復平靜。放鬆心情，並平躺在牀上，待情緒穩定後，深吸氣，再慢慢的向外吐氣，並注意將小肚子收緊，反覆的進行此項練習，可以促進子宮和腹部的恢復，儘快的恢復苗條身材，讓女性的體質越來越好，越來越自信。

2、仰臥屈腿收練習

將雙腿向上彎曲，讓膝蓋接解胸部的位置，大腿慢慢的靠近身體，呼氣放鬆，再放下雙腿，動作一定要緩慢，每次重複的進行5次左右。此項運動既可以鍛鍊盆底的肌肉，又可以強化子宮肌肉，讓會陰的部位得到更好的鍛鍊，對改善產後陰道鬆馳也是具有輔助作用的，同時促進下半身的血液更快的循環。經常性的練習，可以讓陰道恢復緊的狀態。