女人怎樣繞過產後肥胖這一坎

很多女性生了小孩以後就無緣無故地胖起來，此後道別纖細的體形和時尚的衣服褲子，踏入中年女人的隊伍，令人捨不得忘記。實際上，生育與肥胖症並並不是與此同時來臨的雙胞胎寶寶。

女性在懷孕全過程中休重應提升11-12KG，在其中包含2-4KG體脂肪。它是身體本能反應地貯備動能化學物質，以準備孕婦分娩時的艱辛，也準備孕婦分娩後馬上乳汁分泌。假如懷孕全過程中增加體重太多，不但自身發生肥胖症，並且很有可能導致胎寶寶肥胖症的不良影響。據科學研究，肥胖症的寶寶成年人以後比一切正常寶寶更非常容易發生肥胖症。

孕婦分娩以後，傳統式上應“坐月子”。在現在大都市中，孕婦們並不尤其欠缺畜類食品類，並且由於精力運動量過小，餐餐雞鴨魚肉、狂意終日就非常容易發生肥胖症。在月子中，多填補含有鈣、鐵、蛋白和維他命的牛乳、生雞蛋、水豆腐、粗糧、蔬菜水果、藻類、菌類等食材，多喝滋補湯，便足夠達到身體的必須。

很多年輕母親由於怕體形更改，不願意給寶寶餵奶，結果通常得不償失。由於每100mL奶水中含能源7070大卡，4.5克脂肪，每日乳汁分泌850mL可耗費能源800幹卡，等同於90克體脂肪。由此可見，餵奶可耗費很多脂肪和蛋白，推動體形修復。

大部分女性在25-30歲中間懷孕生子。這時身體的基礎代謝率早已逐漸減少，生育後又道別了常常鍛練、拼了命工作中的時期，即便 飲食搭配總數不會改變，長胖的概率也必定擴大。尤其是很多女性讓老年人或家庭保姆協助帶娃，家務活壓力不重，懷孕期間、月巷子裏累積的脂肪無從耗費，身體發胖也就不難理解了。

以魚、肉、蛋爲主導食，少吃澱粉類食物正餐，確實能夠讓人到好多個禮拜內迅速緩解休重，可是這類體重下降會產生身體水份缺失和胃口降低的結果。更恐怖的是，高蛋白飲食中欠缺充足的糖分，身體的關鍵目動能應來源於脂肪，而脂肪溶解中會造成“尿酮體”等有害物質。這種化學物質在血夜中很多累積後可使身體發生中毒了。假如這類高蛋白食物飲食長期性不斷下來，乃至可造成 致腎衰竭。

肥胖症不但是危害身體的美觀大方，並且與多種多樣“富貴病”有密切相關。因爲承受不住胖大身體的工作壓力，胖人的骨關節病症大量，也更非常容易發生骨裂。