產後如何恢復乳房挺拔?推薦產後媽媽乳房保健操

在門診婦科，常常有給孩子斷奶後的媽媽來資詢相關乳房委縮的難題，在歷經查驗沒有一切器質性病變時，能夠採用下列二種防範措施：

▲調養飲食搭配 飲食搭配可操縱身體人體脂肪的調整。營養豐富並帶有一定量動物脂肪和蛋白的食品類，可使身體各一部分存儲的人體脂肪豐腴，包含在乳房機構內沉積的人體脂肪。乳房內脂肪率提升，乳房當然會豐腴些。

▲鍛練 鍛練並不可以使乳房自身增大，由於乳房內並無全身肌肉。鍛練的目地是使乳房下的胸大肌增大，肌肉的增大會使乳房突顯，看上去乳房就變大一些。下邊詳細介紹幾組簡單易行的健胸體操運動：

1、含胸、擡頭挺胸，迅速更替，反覆做20～30次。

2、雙手雙手合十，在胸口用力對掌，隨後向正前方發佈，反覆8～10次。

3、雙臂當然鬆馳，手掌心往前。雙臂從體側面上平舉(似撐起物件)。平舉時雙臂向內夾持，待舉平常快速相握挺直，舉過頭上，反覆10～20次。

4、雙手用力握緊拳頭，雙臂在臉前交叉式，隨後向斜上邊擡起，舉臂的與此同時擡頭挺胸，反覆10～20次。

之上四貞操很容易，不需一切器材，並且可在一天的任何時刻做。實踐經驗證明，長期性堅持不懈，可提高胸部肌肉，還會繼續使乳房越來越牢固，更頗具延展性。

◆特別提示

切勿隨意應用雌激素的醫治，由於雌激素的功效並不是單一的推動乳房生長髮育，它還能造成全身上下相關人體器官的轉變 。因此，即便確立爲雌激素不高者，也應在專業醫生具體指導下應用。