產後新媽媽催乳的小竅門 推薦幾種催乳的食物
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產後的媽媽們最擔心的就是母乳不夠寶寶吃,產後下奶的方法有很多,以下就是產後催乳的小竅門,希望對每個新媽媽都有作用。
產後新媽媽催乳的小竅門
每天多吃幾餐
5-6餐爲宜,這樣胃腸才能更快恢復工作,減輕了身體器官的負擔。
食物幹稀搭配
乾的食物能保證營養的供給,稀的食物能保證水分的供應,兩者搭配得適宜則有利於催乳。
葷素搭配,避免偏食
不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體需要的是多方面的營養,只有全面攝取多種營養元素,才能滿足身體的需要。
清淡適宜
一般認爲,月子裏應該吃清淡適宜的食物,清淡適宜,就是攝入蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等食材的量應少於一般人,鹽也應少食爲佳。
調理脾胃
月子裏應吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食慾的食物,如山楂、山藥、大棗、西紅柿等,山楂可以開胃助消化,還有促進子宮恢復等作用。
乳房的清潔與按摩技巧
用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘。
適當忌口
媽媽在餵母乳期間,爲了自身及寶寶的健康,應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好,以免對寶寶造成不好的影響,要遠離的食品有:
會抑制乳汁分泌的食物,如韭菜、麥芽、人蔘等食物。
刺激性的東西。酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響,過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,的怪應少飲或不飲。咖啡:會使人體的神經興奮,正常人一天最好不要超過三杯,雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳期的媽媽來說,應有所節制的飲用或停飲,太過刺激的調味料:如辣椒等物。
產後下奶的食物有哪些
豌豆
豌豆,也就是我們平常稱之爲的“小青豆”。吃起來爽口,且含有諸多的磷元素,每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多,如促進排尿,解毒止瀉,最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟後清淡食用,或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用,通乳的效果更爲明顯。
茭白
相傳武則天生完孩子後,乳汁很少而且排便不順,口中還長潰瘍,吃各種藥也不見好轉,後食療學者孟洗獻奉上一道祕方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調服,幫武則天消除了煩惱。
茭白吃起來鮮嫩清爽,營養元素也衆多,如蛋白質,碳水化合物,維生素C,維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產後通乳,建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮,效果明顯。但是茭白偏寒,腸胃不好的媽媽不宜多吃,而且它含有較多的難溶性草酸鈣,患有尿路結石的女性最好不要食用。
金針菜
金針菜也叫黃花菜,雖然是野菜但是營養價值很高,就拿蛋白質含量來說甚至可以媲美動物肉。產後女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用,不但能快速下奶,還能幫助排尿,功效多多。
絲瓜
絲瓜不但能夠通乳,而且還有解毒通經的功效。特別是對於有乳腺炎症的女性來說,可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮,就能緩解不適,消除乳房包塊,幫助下奶。注意,不要單獨用絲瓜燉湯,否則難以發揮其催乳的功效。
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