產後脫髮是怎麼回事?產後記憶衰退如何改善?
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親愛的媽媽們,十月懷孕終將一次生下自己可愛的寶寶,瞬間 感覺一切都值得 然而,然後產後問題也開始來找你,脫髮,月經不規律,害怕寒冷,甚至牙齒和其他症狀會一個接一個地找到你,爲什麼這些症狀會發生,以及如何護理和預防?
生完孩子身體變差?
脫髮,記憶力差,牙齒脫落,月經不規律,身體怕冷,乳房腫塊,手麻木…以上情況是母親產後的現象,有些問題甚至出現在懷孕期間,這些症狀的原因是什麼?你需要看醫生嗎?如何通過這種方法來改善它?
產後症狀1:脫髮症狀的原因
產後脫髮是一種自然現象。媽媽不要太緊張。員林基督教醫院婦產科主治醫師李鴻毅表示,產後脫髮是暫時的休息性脫髮。頭髮生長可分爲三個週期:生長期、退化期和休息期。大多數頭髮(約85)%)處於生長期,可達兩至六年;退化期只有三週左右;到了休息期,頭髮最脆弱,最容易掉下來,約佔10%~15%。
在懷孕期間,由於激素的變化,此時高濃度的雌激素會延長頭髮的生長期,因此,孕婦的頭髮比懷孕前更厚,頭髮也更多。產後雌激素迅速下降,原生長期的毛囊突然進入退化期和休息期,脫髮突然變得明顯,這是一種生理性的脫髮。媽媽不要太緊張,因爲毛囊還在,只要一段時間後,頭髮就會長回來。
除激素變化引起的脫髮外,生產壓力、生產過程中出血、產後貧血、壓力和懷孕期間蛋白質流失也會增加脫髮的數量。產後半年內脫髮較爲明顯,然後慢慢生長,一年後自然恢復。如果一年後仍嚴重下降,建議就醫檢查是否有內分泌問題,包括甲狀腺功能異常、貧血和蛋白質缺乏。此外,還要注意壓力是否過大。
1、正確梳理頭髮
從遠端梳理,最後梳理髮根,減少拉頭髮。另外,儘量選擇間隙寬的木梳或角質梳,塑料梳更容易產生靜電。
2、適度清潔頭髮
許多婦女仍然有產後禁止洗頭的錯誤想法,頭皮應該適度清潔,以確保頭髮的健康,大約兩到三天洗一次,出汗過多可以縮短每次清潔的間隔,不要整個月不洗頭。
3、洗髮要點
建議選擇滋養洗髮水,用指尖沿頭髮生長方向清洗,避免用指甲抓住,水柱不太強;清洗乾燥後,不要使用溫度過高。
4、避免產後染燙
愛美的媽咪坐月子後可能會急着染髮燙髮。建議避免產後半年脫髮,以免過度拉扯或藥物刺激造成傷害。
5、注意均衡飲食
多攝入蛋白質,動物蛋白有助於頭髮角質。此外,補充A,B羣,這些都是頭髮生長不可缺少的營養素。
6、紓解壓力
不要給自己太大的壓力,保持好心情,睡個好覺。
產後症狀2:改善記憶衰退的方法
許多母親抱怨她們在懷孕期間似乎變得愚蠢,很多事情一轉身就忘記了,生產後就更嚴重了。根據研究報告,母親的記憶力差可能與懷孕期間神經傳導物質的減少有關,懷孕期間的反應比以前慢,記憶力差。理論上,產後可以恢復,但爲什麼產後記憶力會下降呢?這可能是因爲生產後照顧嬰兒,睡眠不好,壓力大,生活質量下降,使母親的注意力不能集中,記憶力差。
1、利用時間休息
寶寶日夜顛倒,半夜精神特別好,嚴重影響媽媽的睡眠。建議寶寶白天睡覺時多休息。
2、提高睡眠質量
睡前做伸展運動,放鬆肌肉。其他的,比如洗個溫水澡,聽柔的音樂,喝半杯溫牛奶(鈣可以穩定神經),可以幫助緩解壓力,提高睡眠質量。
3、適當運動
適度的運動可以促進血液循環,提高注意力。
4、調整好生活
產後在家庭中的作用發生了變化,生活方式也與過去不同。另一個嬰兒必須犧牲,你必須犧牲你的休閒和娛樂。此外,職業婦女還必須兼顧工作。這些壓力很容易造成大腦負擔,進而影響記憶。因此,我們應該提前做好心理建設,以便在產後順利適應這些變化。
5、記錄重要事項
記憶力差,可以通過寫作或使用手機等數字產品隨時記錄來提醒自己。如果你總是擔心壓力,它會使你的記憶力更差。
6、玩益智遊戲,均衡飲食
有空有空的時候,你可以玩一些益智遊戲要注意均衡的飲食和充足的營養,偏食會導致記憶力差。
產後症狀3:牙齒脫落
爲什麼懷孕或分娩後容易蛀牙和牙齒脫落?許多母親認爲,由於懷孕期間鈣被胎兒吸收,牙齒很容易脫落。事實上,這是一個錯誤的想法,懷孕後由於激素變化,口腔唾液分泌增加,牙齦容易腫脹、炎症,細菌容易繁殖;此外,孕婦經常餓,會吃,有些孕婦特別喜歡澱粉或酸性食物,經常吃不刷牙,因爲口腔清潔不好,當然會出現牙齦炎症、牙周病、蛀牙,甚至牙齒現象。
改進方法:如果你想改善牙齒脫落的現象,你可以在懷孕期間做好牙齒保健,包括吃完食物後立即刷牙;不要用力刷牙。懷孕期間牙齦容易受傷出血;懷孕期間,請牙醫定期洗牙,以減少牙結石的產生;注意營養攝入,特別是蛋白質、鈣和維生素的補充。
產後症狀4:月經不規律
產後月經在兩個月內正常,有時在四到六週內。一般來說,如果沒有母乳餵養,通常月經六到八週,前三個週期相對不規則,產後三個月逐漸穩定,母乳餵養不一定,有些母親一年沒有月經,有些母親在兩個月內來。有些母親由於激素不穩定,不能來,有時甚至月經延遲很長時間,只要不是大量出血或滴滴答案延遲很長時間,就放手吧。
如果產後兩三個月沒有月經,只需觀察即可。如果出血過多或貧血,則需要醫療干預。此外,壓力也會使月經不規則,這部分需要適當緩解,就像一些青少年作業壓力太大的女孩一樣,由於壓力的關係,月經一年沒有來。此外,母乳餵養會刺激泌乳激素的分泌,然後抑制排卵,但並不是絕對不會排卵。一些產後母親認爲月經不會來,這意味着沒有排卵,不會懷孕,這是一個錯誤的想法。採取避孕措施,不會很快獲獎,建議下一個孩子至少間隔一年懷孕。
產後症狀5:怕冷
生產過程中出血會使產後體質虛寒。中醫認爲,產後女性血氣不足,風寒容易趁機進入,導致經絡堵塞,身體所需能量供應不足,容易怕冷。西醫認爲生產過程會失血,產後身體會調節,血液會留給中樞器官。因此,外周循環血液不足,循環不良,組織能量不足,導致身體怕冷。
改進方法:如果媽媽怕冷,四肢僵硬,可以用中醫刮相應的經絡。同時,氣血不足的媽媽可以多吃補氣補血的食物,比如十全大補湯、八珍湯等。,或者在烹飪中加入一些紅棗和山藥來幫助補氣。此外,避免生冷食物或冷水果。除了保暖,產後體質虛寒。洗澡後儘快擦乾,避免吹風。提醒你用溫水洗澡。水溫應該和體溫差不多,大概37攝氏度~38度。
產後症狀6:乳房腫塊
產後泌乳激素作用,乳房組織充血,乳房開始分泌乳汁,此時母親應學會擠奶、餵養。爲了防止乳房腫塊,一開始就要保持乳房光滑,如果乳房堵塞會非常困難,必須熱壓、按摩,慢慢推開腫塊,否則一旦形成腫塊,往往像石頭一樣硬,非常疼痛。此外,如果乳房阻塞引起乳腺炎,也可能出現局部紅、腫脹、熱、疼痛,甚至化膿。如果只是腫脹和疼痛,你可以先看婦產科,服用止痛藥或抗生素來幫助改善症狀,嚴重的情況下,你必須找到乳房手術來做切口和排水。最重要的是做好乳房護理,不要讓乳房阻塞。
改進方法:一般建議產後母親每三到四小時擠一次牛奶。如果乳房容易堵塞,則應縮短餵養和擠壓時間的間隔。親自餵養後,記得儘量排空牛奶。如果擠壓牛奶後疼痛,可以用冰敷來緩解疼痛。對於一些特殊體質的母親,產後較厚,容易引起乳房堵塞。此時,飲食應避免過於油膩,儘量清淡。然而,許多母親會吃燉豬腳花生,因爲它們太油膩了,但建議少吃。
產後症狀7:手麻
妊娠後期的水腫會壓迫最後一點神經,容易引起手部麻木。由於水腫引起的麻木,隨着產後水分的排出,症狀會逐漸改善。此外,產後照顧嬰兒、餵養、換尿布會增加手的工作量。新媽媽特別容易匆忙,如果動作或姿勢不當,很容易傷害手關節、疼痛、麻木現象。爲了生產,母親的身體會分泌鬆弛素,產後關節仍處於鬆弛狀態,加上水腫、姿勢不良、工作量增加,會加重手部麻木。
改進方法:首先不要吃太鹹,以免水腫更嚴重。剛開始酸脹的時候要休息。用護具保護關節,幫助支撐,有時間讓手腕動、轉、甩。另外,請先生和家人多幫忙照顧寶寶。
產後症狀8:背痛
懷孕的子宮變大,身體受到壓迫,此時出現背痛,一直持續到產後。在生產過程中,無論是剖腹產還是自然分娩,都會壓迫骨盆,特別是自然分娩更嚴重,骨盆打開,韌帶拉,整個骨盆韌帶鬆弛,子宮剛剛分娩,這些原因會加重背痛。至於產後照顧嬰兒經常彎腰,使用腰部力量,加上缺乏鍛鍊或長時間站立、久坐,以及體重增加,特別是胸部、腹部等,會增加腰部的負荷。此外,提醒美麗的母親產後不要過早穿高跟鞋,重心向前移動,腳容易受傷,會加重背痛的症狀。
改進方法:坐着餵食可以使用墊子支撐腰部,儘量躺下餵食會更好,產後儘快起牀,避免長站、蹲、彎曲動作,適當的運動可以使筋膜張力,改善症狀,如果懷孕參加醫院安排的母親瑜伽課程,產後這些活動也會有幫助。此外,嚴重的鈣缺乏會使產後背痛更加明顯,建議補充更多的鈣。簡而言之,母親應該充分休息,沒有改善或更嚴重,應該接受醫療治療。
產後症狀9:膀胱問題
生產過程中,骨盆被擠壓,膀胱被壓迫。此外,由於產後傷口疼痛,母親總是不敢用力排尿。她可能有排尿無法解決的問題,甚至出現產後尿漏和尿失禁。在產後住院期間,醫務人員將進行膀胱訓練,以幫助解決無法排尿的問題,這些問題幾乎可以在出院前解決。至於尿失禁和尿漏,大部分會隨着時間的推移而逐漸改善。如果滿月後有這些症狀,你可以做凱格爾運動來訓練骨盆底肌肉羣,改善尿失禁。但它必須持之以恆,即使在半年或一年後得到改善。
產後飲食說明
門診媽媽經常問產後飲食問題,李鴻毅醫生特別提供了一些建議,包括營養均衡,選擇易消化、易吸收的食物;避免冷、油膩、辛辣食物;食物應煮熟,溫暖食用,儘量少吃;產後一週內不要吃芝麻油、葡萄酒、人蔘;不要急於喝生化湯,特別是產後三到四天,因爲生化湯有促進血液循環的作用,過早飲用,可能導致產後出血,建議醫生評估一週後是否需要;母乳餵養的母親多喝湯,多吃粥,避免吃韭菜、麥芽等具有退奶效果的食物。
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