產後保健包括哪些方面？產後保健的注意事項有哪些？

你知道產後保健的注意事項嗎？如何成爲當代辣媽？如何做好產後生理恢復？等等，這些都是需要注意的問題。讓我們來看看這些問題的要點。

產後保健包括衛生護理、營養、哺乳、性生活、減肥、美容、體檢、運動等多個方面。

產後保健注意事項：

（1）由於母親出汗過多，應防止感冒。洗髮水後不要立即睡覺或扎辮子，因爲這很容易使溼邪侵入體內，將來會引起頭痛和頸痛。此外，洗滌時不要使用冷水，因爲產後感冒會使氣血凝結，導致惡露不能順利排出，導致未來身體疼痛或月經不規律。洗澡的水應接近體溫，約37°C合適。

（2）適度的活動有助於產婦恢復。許多人認爲，由於產後身體虛弱，他們應該多臥牀休息。有些人經常在產後半個月躺在牀上。事實上，這種做法是錯誤的。你可以在正常分娩後幾個小時起牀進行母乳餵養。2周後做產後運動有助於產婦身體恢復

（3）不要過早穿塑身內衣。穿緊身塑身內衣會影響身體健康，不利於產後恢復，尤其是剖宮產手術。專家建議最好在分娩後1個月開始佩戴。然而，哺乳期婦女應堅持使用哺乳胸罩。

（4）產後應經常更換衛生巾和內衣，以防止泌尿系統感染

（5）孕婦應保持快樂，以促進哺乳期嬰兒和自身健康

（6）合理飲食，應吃易消化、營養全面的飲食，多吃蔬菜和水果，防止便祕。多喝魚湯和肉湯可以使牛奶充足

（7）禁止在產褥期（42天內）發生性行爲。42天后，應採取避孕措施。一般來說，正常產後3~6個月可以上環，剖宮產6個月後可以上環。哺乳期應堅持避孕，避孕套應採用。正常分娩後3個月可去醫院放環，剖宮產後半年可放環。

（8）不要長時間看書或上網，會讓產婦眼睛疲勞。