產後憂鬱症跡象 媽媽飲食不可忽視
本文已影響3W人
本文已影響3W人
媽媽在生產之後,常常在照顧新生兒時面臨許多問題,睡眠不足、緊張忙碌、母奶夠不夠,這些都很容易不小心演變成產後憂鬱症。但是產後憂鬱症其實是有跡可循的,如果趁早發現接受輔導治療,還是可以痊癒的。但是生活中很多的人對抑鬱症不瞭解,不知道抑鬱症是什麼樣的,但是有什麼危害。其實只要發現產後抑鬱症的跡象,分辨抑鬱症是可以的。下面本站的小編爲大家分享產後抑鬱症的跡象,通過對產後抑鬱症跡象的分析,早點發現症狀,通過對飲食的調理,找到突破抑鬱症的狀況。
1、持續情緒低落
情緒低落在分娩和生產的最初幾天,是很正常的,但產後憂鬱的媽媽在過了一兩個星期之後,還是會繼續情緒低落,
2、冷漠失去興趣
有產後憂鬱症的話會對很多事情沒有興趣,對身邊的人事物默不關心,甚至不想花時間跟自己的寶寶相處。
產後憂鬱主要是產後憂鬱症患者常會有莫名的情緒低落。
3、睡眠發生問題
如果寶寶常常不睡覺或是常常醒來,這些會讓產後憂鬱更加惡化,你可能會晚上很難入睡,或是晚上常常醒來。
4、過度缺乏自信
產後憂鬱會讓你非常焦慮,即使寶寶很開心或是發育的很好,患者會質疑自己做的不好,很多事情都是自己的錯。
5、開始沒有食慾
對食物失去興趣沒有食慾可說是產後憂鬱的指標,如果這樣的話,可以試着讓自己舒服的進食,試着感覺好一點。
6、產生可怕想法
大約有一半的產後憂鬱婦女會傷害自己的寶寶,這會讓患者感受到不可置信的恐懼和孤立,也有患者會傷害自己。
1、海魚的脂肪酸
根據研究,住海邊的人都比較快樂,因爲他們生活中常吃魚。海魚中的Omega-3脂肪酸和抗憂鬱藥中的碳酸鋰有類似的作用。
2、全麥做的麪包
麻省理工學院的研究人員表示,碳水化合物可以增加血清素,所以把麪包、點心當成抗憂鬱劑是科學合理的。
3、低脂牛奶不錯
根據研究,婦女連續吃1000毫克的鈣片三個月,四分之三的人都覺得變得容易感到快樂,而低脂牛奶剛好是鈣的最好來源。
4、特定種類水果
香蕉含有一種生物鹼的物質,可以振奮人的精神和信心。櫻桃中有花青素,可以製造快樂。葡萄柚中有高量維他命C,而維他命C可以抗壓。
5、富含硒的雞肉
英國心理學家測試人吃完100微克硒的反應,測試者普遍都覺得心情變好,而雞肉中就含有大量的硒。
6、會殺菌的大蒜
德國針對大蒜做研究,焦慮症患者吃了大蒜做的藥劑之後,感覺不那麼疲累和焦躁,也比較不容易生氣。
7、高營養的南瓜
南瓜中的維他命B6和鐵可以將身體的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是大腦養分的唯一來源。
產後抑鬱症是正常的現象,只要家人加強陪伴就可以走出抑鬱症的陰影哦,同時作爲老公的同志們應該對老婆多點呵護,做一些愉悅心情的菜式,讓妻子開心。
產後媽媽吃什麼食物好
產後精神憂鬱症的表現
產前憂鬱症的原因
產前憂鬱症是什麼
何爲產前憂鬱症
爲什麼會有產後憂鬱症
孕期飲食:孕媽媽及產婦不宜多吃月餅
生完孩子不快樂就是抑鬱了嗎 新手媽媽如何趕走產後抑鬱症
產後憂鬱症的原因引起
產前憂鬱症的危害
產後抑鬱症可怕嗎 不可忽視的產後抑鬱症
產後媽媽的5款補鈣食譜
產後媽媽能不能吃鹽
媽媽產後抑鬱離世孩子才7個月 產後抑鬱該如何緩解
產後憂鬱症的表現有哪些症狀
產後媽媽身體後遺症 產後媽媽身體有哪些變化
產前憂鬱症的表現
產前憂鬱症的症狀
不要忽視抑鬱症的心理療法
產後新媽媽吃什麼?產後新媽媽的特效催乳食譜
新媽產後4大瘦身飲食原則
自己是近視懷的孩子會近視嗎 近視準媽媽的擔憂
產後媽咪3個調理階段不容忽視
什麼是產前憂鬱症
準媽媽爲什麼不吃這四種食物? 準媽媽的飲食禁忌
產婦不能吃什麼食物呢 盤點產後媽媽健康飲食八項禁忌
準媽媽剖腹產前的飲食禁忌
產後憂鬱有什麼表現症狀
媽媽飲食影響母乳嗎
產後憂鬱症是怎麼得的