寶寶百天二十斤正常嗎 孩子過胖怎麼減肥比較好

孩子百天就有二十斤了，不少媽媽對孩子的體重沒有很大的概念，其實二十斤的百天寶寶真的算很胖的了，那麼胖寶寶怎麼減肥呢，本站小編就來說說吧。

胖寶寶這樣減肥才靠譜!

考慮到肥胖會帶給寶寶各種危害，比如大運動發育延遲、性早熟，還會增加2型糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、哮喘、某些癌症等疾病的發病風險。

所以家長們一定要注意啦!

讓寶寶管住嘴邁開腿~

但是這裏說的“管住嘴”可不是盲目的減少奶量，因爲寶寶需要足夠的脂肪和能量促進生長，具體減量多少需要在醫生的指導下進行。

“管住嘴”是養成寶寶規律進食的良好習慣，該吃的好好吃，不該吃的不吃。

1不要讓吃奶成爲一種安撫

寶寶一哭就餵奶是很多媽媽犯的錯誤，以至於將吃奶作爲一種安撫，無形中增加了很多奶量，造成餵養過度。

其實寶寶哭的原因除了飢餓之外還有很多，比如尿布溼了，求抱抱，夜間醒來無法再次入睡，肚子不舒服等等。當寶寶哭的時候，應仔細尋找原因再對症處理。

2不要“光瓶”政策

如果是配方奶餵養或者採用奶瓶喝母乳的寶寶，不需要每次都喝完奶瓶裏所有的奶，而是由寶寶自己決定喝多少。

比如你衝了200ml的奶，可寶寶只喝了180ml就不想再喝了，那麼剩餘的20ml就果斷丟掉吧，不必心疼浪費。下次餵奶的時候先衝調180ml，如果寶寶已經吃飽了就無需再增加量，如果寶寶吃完依然不滿足，可以再根據情況加量。

過多的奶量不僅不能讓寶寶長的更好，反而帶來負擔，容易養成小胖子。

3吃輔食後，適當添加粗雜糧

已經添加了輔食的寶寶，可以適當吃一些粗雜糧和薯類，其中的膳食纖維具有增加飽腹感，減少脂肪吸收，以及促進腸道蠕動的作用，有利於寶寶減肥。

但是需要注意的是，粗雜糧攝入過度會影響鈣鐵鋅等礦物質的吸收，所以並不是越多越好。

4限制果汁和糖的攝入

美國兒科學會建議應限制1歲前的寶寶喝果汁。1-3歲每天量不超過120-180ml。

主要是因爲果汁中不僅失去了水果原有的膳食纖維等營養物質，同時還含有較多的糖，很容易讓寶寶一次攝入過多，從而增加肥胖和齲齒的風險。

除了果汁之外，什麼乳酸菌飲料等各種酸酸甜甜的飲品，都含有很多的糖，導致孩子能量攝入增加影響健康。

5增加日常活動量

對於已經會跑會跳的寶寶來說，每天帶孩子進行1-2小時的戶外活動，輕鬆實現減肥目標。

美國心臟學會(AHA)還建議所有2歲以上的孩子，每天至少參加60分鐘的愉快、中等強度的身體活動。

如果每天達不到這樣的活動，建議儘量每天進行2個30分鐘或者四個15分鐘的活動時間，同時根據年齡選擇合適的運動項目，比如騎滑板車、自行車、跳舞等：

但是對於還不會走路甚至只能在牀上躺着的寶寶來說，也可以根據月齡進行適當的活動。

另外，母乳餵養的寶寶如果出現肥胖，一般情況下不需要特別擔心，隨着6月齡後活動量的增加，體重會自然下降。當然，平時做做這些活動，也有利於體重儘快恢復。

趴着玩

寶寶剛剛出生，就可以練習趴着玩，還能預防扁頭綜合徵的發生，以及增加頸部和腰腹部的肌肉力量，讓寶寶更加強壯，爲後面的大運動發展打基礎。

學習翻身

寶寶3個月之後，當頭部不需要任何支撐就能夠豎着，而且用自己的手臂撐起上半身的時候，你就可以這樣幫助寶寶學習翻身了。

練習爬行

在寶寶七八個月的時候，可以幫助寶寶練習爬行，爬行帶來的能量消耗足以讓寶寶實現減肥的目的哦~