孕期過度肥胖的危害 懷孕後長多少斤比較健康

懷孕之後，爲了維持胎兒生長髮育的營養需求，孕婦會攝入大量的營養物質，但如果飲食不均衡，很容易造成孕期過度肥胖，對胎兒和孕婦產生影響，那麼，孕期過度肥胖有什麼危害？懷孕後長多少斤比較健康？下面本站小編就來說說。

孕期過度肥胖的危害

1、分娩時會出現各種併發症

孕婦過於肥胖，在分娩的時候會出現很多的併發症，從而影響到產婦的身體健康和最終的分娩情況。

2、胎兒過度肥胖

孕婦在懷孕的過程中，營養補充的太多，會增加自身的體重，包括還有胎兒的體重。有些寶寶吸收能力比較強，在出生的時候體重過重，結果影響了媽媽的分娩，而且寶寶過度肥胖，也會導致很多的問題，所以並不是說越胖越好。現在的新生兒大概體重控制在2500～4000克之間，對寶寶的發育最好。

3、不利於分娩

寶寶和孕婦比較重，說明在孕期寶寶和媽媽吃的比較多，而且不經常運動。這樣在分娩的過程中，媽媽會出現乏力，而且寶寶增大也不利於媽媽的正常分娩，會延長產程。最終可能會導致媽媽被迫去剖腹產。

懷孕後長多少斤比較健康

有醫生建議，孕婦整個孕期的體重增長最好不要超過25斤。

具體該怎麼做呢?其實記住一句話就能解決大部分問題——管好嘴，邁開腿。

1、管好嘴

這是要求孕婦們注意吃的東西，一定要注意合理的膳食，少吃多餐，不能只吃大魚大肉，大量進補，更重要的是注意營養多樣化，蔬菜水果該吃就吃。

只要準媽媽們吃好了，肚子裏的胎兒也不會餓着的，營養過剩反而不好。

2、邁開腿

這是要求孕婦們多注意運動，雖然停着大肚子確實不太方便，但正是因爲這樣，一些簡單的運動也能幫助消耗大量的熱量。

推薦準媽媽們做些簡單的有氧運動，比如散步、瑜伽等。

肥胖的判定指標

一般以體重指數(Body Mass Index， BMI)指標爲準。

計算公式：BMI=體重(kg)÷ 身高的平方(m²)

BMI<18.5，爲體重過輕；

BMI 18.5~24.9，爲體重正常；

BMI 25~29.9，爲體重超重；

BMI≥30，爲肥胖。

此外，腰圍及體脂肪也可以用來評估孕婦是否肥胖，女性腰圍大於80cm，即爲肥胖。體脂率大於30%(女性體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡-5.4)，也可以判定爲肥胖。

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