疫情期間怎麼提高寶寶免疫力 肺炎期間可以帶寶寶做什麼運動

新型冠狀病毒步不斷出現幾歲的寶寶甚至少剛出生不久的孩子被檢測出陰性。孩子們最近想出去玩一定不能出去，在家裏也可以做一些小運動提高寶寶抵抗力。疫情期間怎麼提高寶寶免疫力 肺炎期間可以帶寶寶做什麼運動。本站帶來相關介紹。

疫情期間怎麼提高寶寶免疫力

一.飲食營養

合理搭配兒童的飲食是增加免疫力的關鍵。

1. 食物搭配要均衡

想提高免疫力，光靠吃某一種食物肯定不行。各種營養素都是協同作用。飲食均衡最簡單的方法，就是吃的食物類別和種類儘可能多。每天吃個12～20種食物。葷素搭配，“”三餐兩點”

2. 優質蛋白質食物要充足，並適量增加白質有多重要？

它是幫助身體對抗病毒和細菌感染的“士兵”，是免疫系統的重要物質。優質蛋白質主要包括魚肉蛋奶及豆製品。並且肉蛋奶中含有的左旋肉鹼、鋅、鐵等營養素也有助於增強免疫。不同年齡段兒童每日所需蛋白質量

3. 多吃新鮮蔬菜和水果，適量的堅果

建議每天蔬果超過五種。蔬菜、水果及堅果含有豐富的B族維生素、維生素C、維生素A、維生素E等，具有較強的抗氧化、調節免疫的作用。

寶寶在家呆不住怎麼辦呢

疫情面前，我們首先要照顧好自己。勤洗手，戴口罩，健康隔離，科學防護。出現不適自我心態或負面情緒時，主動接受，積極應對，給孩子做個好榜樣。以下是我們編寫的針對疫情防護的順口溜，可以帶着孩子一起學着說一說：

作息規律精神好，適當運動少不了；

洗手通風戴口罩，親友聯繫電話聊；

官方新聞需知曉，接納情緒勿焦躁；

主動隔離早治療，專業求助積極找。

二、生活正常化

 保證生活的正常進行對於孩子來說也是十分重要的。接納孩子正常的身心反應，做好正常的親子互動，利用網絡與親朋好友進行正常的聯繫。切忌在生活作息上出現過大改變，讓自己、孩子感到不適應

三、關注兒童變化

日常關注孩子身心的變化。諸如體溫、食慾、大小便、呼吸、面色，嬰兒還要關注脣色是否青紫，當然還有孩子的精神狀態及情緒變化，日常興趣、活動的改變。當孩子出現情緒難以安撫（暴怒或抑鬱），軀體行爲明顯異常時，積極尋求專業幫助。

四、改善親子互動

在自我隔離期間，家長及孩子或多或少都會出現一些身心狀態的異常，積極樂觀接納情緒，做到互相理解包容，可以開發一些有趣的親子游戲、安排一些孩子力所能及的家務等，把注意力從疫情更多轉移到家庭娛樂活動中來。

疫情期間在家裏帶寶寶做什麼運動

在家裏做一些運動，深蹲起、波比跳、仰臥起坐、高擡腿、快速衝拳、原地空手跳繩。在做活動之前一定要讓寶寶先活動一下手腕、腳腕、膝蓋、頸椎、腰部、肩部。做完運動後，一定要做拉伸。小孩子做運動沒有必要動作標準，不能讓孩子失去樂趣。我們的目的就是讓孩子開心的過程中把身體鍛鍊好，並養成運動的好習慣。

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