夏日裏給寶寶喝什麼才健康

盛夏，人們對水的需求量大幅增加。特別是年幼的嬰兒，因爲他們處於生長髮育旺盛的時期，活動量大。但是，嬰兒喝水不符合自己的味道，不管有沒有營養。因此，酸甜的飲料更能吸引他們，讓他們喝無味的白開水，經常傷害媽媽。

目前市面上的飲品可謂是五花八門，各種飲品吸引着孩子，也讓家長挑花了眼。許多飲料主張具有保健、智育、營養等功能，許多家長不惜花錢，讓孩子喝有益健康的東西。有時甚至把飲料取代水。那麼，給孩子喝什麼好呢？正確的答案是水。

水是人體六大營養素之一，一個人可以數日不吃飯，但不可一日不喝水。水是人體重要的組成成分，在成人佔體重的60%，在兒童則還要多些。水是保持人體內環境穩定的基礎，在保持人的體溫平衡和維持人體新陳代謝等方面，起着非同小可的作用。體內如果缺少水，輕則易於疲勞，代謝障礙;重則出現代謝紊亂，甚至危及生命。

人體缺水的信號是口渴，但對孩子來說，口渴時不能喝。因爲孩子的玩心很大，玩的時候把口渴的信號放在腦後，累了纔想起喝的時候，晚了，容易堆積體內的代謝產品。不利於兒童的健康發育。特別是夏天，嬰兒出汗增多，不能馬上補充水分，也有中暑的可能性。中暑的孩子體溫上升，神志不清，有時四肢痙攣等表現。

嬰兒應該喝多少？這要視年齡而定，並非越多越好。在新生兒期，喝水量要嚴格掌握，因爲寶寶的腎臟發育尚未完善，一次20毫升即可。隨着月齡增長，喝水量也要相應增多。一般來說，吃母乳的孩子需要水，喝牛奶的孩子需要水。到了一歲，孩子的活動量變大，需要水量也變多了。這時，應該讓孩子每天至少喝3次水，每次的水量在100-200毫升左右。天氣乾燥及夏天時還要相應增加。過了一歲，孩子每天的水量應該在500毫升以上。

有些家長說孩子不喜歡喝白開水這是因爲孩子經常喝飲料成爲習慣，他們認爲甜水很好吃。但從健康角度講，白開水更適宜孩子。我們看看常見的市售飲料的成分吧。

一、蒸汽

蒸汽水即碳酸水，由糖、水、檸檬酸、蘇打製成，也有充滿二氧化碳的。根據品名不同，在其中還會添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料對孩子鈣的吸收不利。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因，孩子更不宜喝。

二、果汁

果汁分爲原果汁和果味型飲料兩種，原果是鮮水果直接壓榨而來，由於來源受限，故而價格高、品種少。包裝好的原汁原料飲料在製作過程中，通常要加入一定的防腐劑。大多數被稱爲果汁的飲料是果汁，由水、糖、乳化果香精和相應的色素製成。有時，在這些飲料中也會加入少量的原果汁，但由於製備和運輸過程中，其中的氨基酸和維生素損失許多，已沒有什麼營養上的實際意義。

三、乳酸菌飲料

乳酸菌飲料也存在這樣的問題。活菌在製造和運輸方面比直接添加乳酸更復雜，所以經常遇到添加乳酸而不是含乳酸活菌的飲料。

四、宇宙水、礦泉水

這些水是市場上受歡迎的商品，宇宙水是純水，礦泉水含有一定的微量元素，兩者都不含糖。但是，如果在生產中受到污染，對孩子不利，從全面來看，不一定比白開水好。

添加微量元素的飲料也不應該讓孩子經常喝。微量元素，人體所需的量少，多喝是沒有用的時候，飲料的含量不能確定是否符合孩子的需要。對於這些飲料，平時偶爾喝也沒關係，不要習慣。

對於含有補充劑的飲料要慎重態度，原則上不應該給孩子喝。

喝白開水是最好的補水方法，也不是說別的水不能喝，爲了滿足孩子喜歡甜味，喜歡美麗的顏色要求，也可以爲嬰兒做果汁。比如，用糖醃成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等等。在夏天，還可以給孩子做些防暑飲料，如綠豆湯、冬瓜湯等等。