新爸爸不適合快速按摩
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年輕的爸爸們因在外工作緊張,在家又輔佐妻子,照料孩子,使得飢飽勞倦,生活起居失宜,致腎精不足,脾胃漸虛……
一、頭痛 年輕的爸爸們因在外工作緊張,在家又輔佐妻子,照料孩子,使得飢飽勞倦,生活起居失宜,致腎精不足,脾胃漸虛,邪氣入侵故發頭痛。頭痛是臨牀常見的自覺症狀,可由多種疾病引起。發生的原因較複雜。疼痛的性質有鈍痛、膨脹、疼痛、頭暈、眼花等伴隨症狀。 對於年輕的爸爸自我按摩不失爲一種有效的治療方法: 1. 用食、中、無名指指面,摩抹前額,摩至局部溫熱。 2. 雙手食指微曲,以食指端自前髮際始向腦後施梳理法30遍。3.雙手食指揉百會、太陽、風池、積竹、陽百穴各一分鐘。4.雙手食指張開,扣頭皮20次,力量適中。以上手法每天早晚各做一次,效果更好。
、二、頸椎病、頸椎病又稱頸椎綜合徵,頸部過度使用,積累慢性勞損,引起頸椎間盤、關節、頸部周圍軟組織病理變化,出現一系列臨牀症狀,給患者帶來痛苦。該病原多發於中、老年人。隨着現代生活節奏的變化,年輕人操作電腦,開車,迷戀電視的人越來越多,這種病有越來越年輕的傾向。長期伏案工作時,頭頸姿勢不佳,頸肩、背痛、僵硬或不適逐漸出現,功能活動受限,頭暈、頭痛、手臂麻木、上肢肌力減弱或萎縮,影響睡眠和睡眠後頸肩不適,習慣性落枕等症狀
掌握自我按摩手法,簡單易行的治療方法:
1.揉胸鎖乳突肌、斜方肌、食、中、無名、小指,揉頸側、頸肩大肌左右相對失敗。
2.揉項韌帶:指法相同,揉脖子後部的大筋,配合脖子屈伸活動。兩種手法的作用是:解除疲勞,恢復功能。3、 撥揉腋下神經:指法同上,撥揉腋下“大筋”,出現痠麻脹感爲宜。該手法作用是:調節神經,解除麻木。
4、頸椎全方位彎曲、旋轉,動作緩慢,力量適中。該手法作用是:恢復頸椎生理曲度。
三、腰痛年輕的父親爲什麼腰疼?
1、在長期勞動中,長時間保持不平衡的體位,如長時間坐在電腦旁工作,經常彎腰負面撿重物,習慣性姿勢不好等,過度勞累會引起腰部軟組織疲勞,引起腰部疼痛。
2、腰部軟組織急性損傷後,沒有及時進行良好的治療,沒有完全治癒,反覆發作,多次損傷,發生纖維變化和傷痕組織,壓迫和刺激
3、腰椎先天畸形,如單側腰椎骶骨化、橫突肥大和腰椎兩側小關節不對稱,腰部失去正常穩定性,腰疼。
四、臨牀出現症狀:
1、腰部一側或兩側疼痛,時輕時重,久坐或疲勞後疼痛加重,休息後緩和。
2、與天氣有關。
3、腰部功能無明顯障礙,部分患者伴有脊柱側彎,腰肌痙攣,下肢有捲曲性疼痛。
五、自我按摩手法(患者及其家屬協助操作)。(2)用食或拇指按揉腰椎兩側(痛點)20-30次。(3)按下無樞、氣海各1分鐘,握住小腦後側3~5次。(4)鍛鍊腰背肌。以上手法每天早晚各一次。
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