小孩子可以泡腳嗎 孩子多大可以泡腳
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現在已經是冬季,泡腳對於我們來能夠很好的緩解疲勞,手腳冰涼。很多人都有睡前泡腳的習慣。那麼很多媽媽擔心孩子着涼,那麼孩子可以泡腳?幾歲的孩子可以泡腳呢?下面小編就來和大家說一說。
1.有助於血液循環
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進血液循環,可改善手腳冰涼症狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性,熱水泡泡腳更有好處。
2.有助於放鬆身心
腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩,更能放鬆身心,對身體有良好的保健功效。
3.有助於提高睡眠質量
泡腳時,在盆裏加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。
對於健康人來說,較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質量,但老人或者睡眠質量本身差的人可能並不是很見效。
4.有助於緩解頭痛
熱水泡腳時,雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。因此,感冒頭痛時,可把雙腳浸入到40℃的熱水中,泡約15-20分鐘。
水裏加一料,泡腳效果很不同
泡腳時給泡腳水“加料”,可以增加泡腳的保健作用,但最好根據自己的體質或聽從醫生的建議來進行。
要注意了六歲以下的孩子不能泡腳
腳部結構複雜,在幼兒時期,寶寶的足弓還沒有形成,骨頭和關節很有彈性,腳底堆積的脂肪也會使足弓不明顯。所以當他們站立時腳底比較平,且這種“平”足會一直延續到6歲,直到他們的腳鈣化定型,足弓纔會顯現。
常用熱水給幼兒洗腳或燙腳,足底韌帶會遇熱變鬆弛,不利足弓發育形成和維持。足弓發育不良不僅容易造成腳部永久性畸形,還可能使脊柱的生理彎曲發生變形,嚴重時甚至使大腦、心臟、腹腔的正常發育受影響。因此,不建議經常給孩子熱水泡腳。
在家裏,最好讓孩子光腳走路,這樣可以增加腳趾抓攀能力,有助於學步。與成人比較,寶寶的骨骼柔軟,肌肉力量弱,心臟收縮力也弱,不能適應長時間活動。因此寶寶在學走路時應適量,動靜結合。在寶寶足弓尚未較好形成前,練習走路過多,易使足弓過重而導致扁平足。
當然,中醫常說的“腳暖頭涼”的養生觀念也沒錯,每天爲寶寶洗腳,通過對腳的按摩刺激達到舒經活絡、防病治病的作用。不過,水溫和水量應有講究。一般使用溫水,夏天在38℃~40℃之間,冬天可在45℃左右,水量以沒過整個足部爲宜,浸泡3~5分鐘即可。洗完給孩子捏捏腳,有助睡眠和生長髮育。
如發現孩子有扁平足傾向,家長可以督促孩子做足部運動,以促進骨骼發育。像抓趾或足尖運動,亦可以鍛鍊足部肌肉,幫助足弓發育,勤做鍛鍊有益足部健康。具體做法如下:
一、足尖運動:提起後跟,保持足尖站立5秒,慢慢放下,重複動作10-20次,鍛鍊小腿及足底肌肉;
二、抓趾運動:坐下,用腳趾抓起對象比如毛巾,波子等。保持5秒後放下,重複動作10-20次,鍛鍊足底肌肉;
三、足底運動:坐下,足部放在足弓棒上前後移動,每日5分鐘,按摩足底肌肉,舒緩足部疲勞;
四、伸展小腿運動:站立,雙手扶牆,前腿屈膝,後腿伸直,身體慢慢向下壓,直到小腿感到拉扯,保持10秒,重複動作10次,舒緩小腿及足部疲勞。
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