春天孩子應該怎麼運動 春天適合兒童的運動有哪些
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春天萬物復甦,天氣逐漸轉暖,讓孩子適當做一些運動可以提高抵抗力,促進骨骼的發育,全面的營養和運動相結合,那麼春天孩子應該怎麼運動?春天適合兒童的運動有哪些?下面本站帶來介紹。
現代醫學是非常重視運動的,認爲運動能夠幫助孩子提升抵抗力:
①改善身體成分,預防肥胖;
②提高心肺耐力;
③促進心血管和代謝健康,預防心血管疾病風險;
④促進肌肉骨骼健康。
中醫講,食補不如動補,可見對於運動也是同樣的重視。動爲陽,靜爲陰,運動可以激發孩子身體陽氣,陽氣具有溫煦、防禦、推動的作用,也就是說,運動可以讓孩子身體更暖、體質更好、生長髮育更快。
▌溫煦功能最直接的表現,就是孩子冬天不會手冷腳冷。即便天氣冷,手腳在外,回到屋裏也很快會暖起來。晚上睡覺,不用蓋得很嚴實,手腳也是溫暖的。手腳暖,說明孩子的臟腑得到溫陽,不會內生陰寒,自然孩子生病的機會也就會少很多。
▌防禦功能也就是衛氣強,抵擋外邪的能力強了。我們通常說肺衛,衛氣跟肺息息相關。運動的過程不僅對五臟,深呼吸和流汗、排氣對肺的鍛鍊是最直接的,肺和其它臟腑得到鍛鍊,孩子的體質也就有所改善。
▌推動作用最直接的表現就是孩子的食慾、睡眠都會變好,新陳代謝被推動。新陳代謝被推動了,孩子的生長髮育也就得到了促進。
此外,我很看重的一點,就是運動對孩子情志的疏調和安撫。很多人說孩子沒有七情六慾,這麼多年的臨牀上看,我覺得是有的,而且孩子要敏感得多。情志上的影響很快會反映在身體健康上。所以孩子的情志也要得到疏泄和及時的安撫。
傷害孩子情志,很大一個來源是父母或身邊的成人。比如春天,肝火盛,很多家長是比較難控制住自己情緒的,孩子煩人,老要看電視看手機,說不聽,很多家長自己控制不住就會吼起來。吼多了吼重了,孩子的情緒就會有影響。
這時候除了安撫,適當的給孩子一些運動就能很好的疏解。運動會增加深呼吸的機會,本身就能緩解緊張、焦慮、不安等情緒,更有助於排出因抑鬱、憂愁、生氣、怨恨、煩惱等不良情緒所導致的痰濁水飲瘀血等的留滯。這一方面的幫助,是很多家長忽視的。
兒童的運動以增強體質、娛樂身心爲目的,針對少年兒童身體發育特點,家長可以讓孩子進行跳繩、跳舞、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動,這些項目既有助於增加少年兒童的身高,又不會傷害身體。
游泳
我經常推薦的就是游泳,可以促進呼吸肌發育,肺活量增加,從而提高呼吸功能,對心肺的鍛鍊效果更加顯著,同時能鍛鍊全身大肌肉羣,鍛鍊體型。游泳是一種極好的運動方式。過敏體質的孩子,在合適的氣候下,可以多游泳。孩子學游泳,最好是在5歲以上。
乒乓球
打乒乓球特別能夠鍛鍊孩子的專注度,另外有很明顯效果的就是消除眼睛疲勞,在一定程度上預防近視。我覺得現在孩子看書、看手機很多,用眼過度,打乒乓球是預防近視很有效的方式。乒乓球訓練的最佳年齡在5-8歲,此時孩子能基本理解老師所講的內容。
武術
武術不僅能強身健體,也能塑造孩子的性格。太極拳可以說是中華國粹,也被《時代》週刊稱之爲“世上最完美的運動”,每個拳式都具有“開與合”、“圓與方”、“卷與放”、“虛與實”,對孩子身體協調能力是種鍛鍊,練習太極要心靜意定,能增強專注的能力。除了太極,打八段錦也是很好的。
足球、籃球、舞蹈等
這些運動量很大的球類運動,訓練最好在9歲之後再進行。如果只是興趣玩耍,小寶寶也是可以的,家長做好陪護就好。舞蹈適合7歲以上的兒童,較劇烈的舞蹈建議在9歲之後。跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球這些簡單的運動,年齡限制比較少。
以上就是春天孩子應該怎麼運動,春天適合兒童的運動有哪些,請大家繼續關注。
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